在新加坡，不知道有多少人被失眠困扰到崩溃，凌晨1点瞪着天花板数羊，睡着后梦见被KPI追着跑，早上闹钟没响就醒，浑身比熬夜还累，褪黑素吃到耐药，怎样才能体会婴儿般的睡眠和「沾床就着」的快乐呢？
失眠的原因有哪些？
失眠也叫「不寐」，核心就一句话：心神不安，睡不着。就像手机后台程序乱了，身体的「安神系统」失灵了。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出：「睡得好的人，心肾相交、气血调和；睡不好的人，要么心神被「打扰」，要么身体没给心神「搭好窝」。」
心火旺（情绪炸弹型失眠）工作压力大、长期焦虑→心火往上冒，像手机 CPU 过热。表现：睡前脑子停不下来、多梦易醒、舌尖发红。
如何调理：针灸神门穴 + 喝莲子心茶，帮心火 “降降温”。
脾虚（疲惫却睡不着型）长期外卖、饮食不规律→脾胃像生锈的齿轮。表现：白天累到虚脱，晚上翻来覆去，还可能伴随大便黏马桶、舌苔白厚。
如何调理：药方里必加茯苓、炒白术，同时叮嘱 “晚餐别吃太饱”。
心肾不交（熬夜党专属）长期熬夜、睡前刷手机→心火和肾水 “断联”。表现：凌晨 1-3 点准时醒、手脚心发热、记忆力下降。
如何调理：睡前放下手机，试试丘医师教的 “鸣天鼓”（双手捂耳弹击后脑），引火下行。
丘医师特色治疗 3 步走：针灸像「通经络」，中药像「喝养生茶」
针灸：15 分钟让紧绷的神经「松绑」扎的是神门穴（手腕内侧）、三阴交（脚踝上方）、脾俞穴（后背），进针时像被蚊子叮了一下，留针时能感觉到穴位暖暖的。
定制中药：「安神杂粮糊」药方里有酸枣仁（助眠）、茯苓（健脾）、炒白术（祛湿），磨成粉用温水冲，喝起来有淡淡谷物香，比想象中好喝太多。
独家「睡眠处方」：睡前用艾叶 + 生姜煮水泡脚，每天按揉膻中穴30下（顺气解郁，气顺了心就静），晚餐改吃小米莲子粥（「胃不和则卧不安，脾胃舒服了睡眠才稳」）
医案
患者：李小姐，26岁，销售员，失眠两年多
自诉：入睡困难，睡着后频繁做梦，晨起头发昏，伴随着注意力不集中，记忆力下降，身体乏力，食欲不振。
辨证：心脾两虚、气血不足。
治法：补脾益气、养血安神为主。
处方：归脾汤加减。
反馈：两周后，患者身体乏力减轻，食欲增加，晚上能睡到 4 到 5 个小时，但睡着后仍然做梦多。三到四周，添两味镇静安神的药继续服用，患者反馈睡眠基本正常，偶有做梦，头昏消失，但记忆力还差，于是又巩固治疗一周，最终痊愈。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
