有人一天排便数次，有人好几天甚至一周才排便一次，你是属于哪种？
相信大多数人因为长期久坐办公室，加上饮食作息不健康，长期受着便秘的困扰，平时只能靠着药物帮助排便，苦不堪言！长期便秘还会导致口臭，痤疮、粉刺、皮肤暗沉、干燥等一系列的问题！新加坡贡方堂 TCM 丘保润医师指出，中医调理便秘注重 "通补结合"，通过改善体质根源化解难题。
一、导致便秘的原因
饮食失衡：辛辣油腻、膳食纤维不足
气机不畅：久坐伤脾，肠道蠕动减弱
阴液亏虚：熬夜、久病耗伤津液
阳气不足：年老体衰，推动无力
二、丘医师推荐调理方案
食疗方：
四仁通便茶（火麻仁 10g + 郁李仁 10g + 桃仁 5g + 杏仁 5g）
功效：润肠通便，适合阴虚便秘
服用方法：沸水冲泡 30 分钟，代茶饮用
针灸推拿：通过针刺特定穴位，如天枢、足三里、支沟等，可以调节肠道功能，促进排便。推拿按摩腹部，也能增强肠道蠕动，改善便秘症状。
生活建议：
・晨起空腹饮温水 300ml
・餐后顺时针摩腹 10 分钟
・每日练习提肛运动 50 次
医案
患者：徐某，女，48岁，便秘反复发作几十年，大便不硬而难解，量少，里急后重，肛门坠胀，腹胀，这几年越来越严重。胃肠镜检查无异常，西医诊断为功能性便秘。
初诊：舌质淡红，舌苔薄白，脉弦。
中医诊断：气秘--肝气郁结。
治法：疏肝解郁，顺气通便。
方药：六磨汤加减。
开方：柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、佛手、香附、木香、枳实、乌药、炙甘草、大黄等。大黄首剂后下，服用大便较通畅后则不用后下，连服七剂。
结果：3剂后每日自主排便，腹胀消减70%。7剂后大便成形通畅，睡眠质量提升。
便秘的调理需要综合考虑多个方面，不能单纯依赖药物。患者在日常生活中要注意保持良好的饮食和生活习惯，这对于预防和缓解便秘至关重要。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病的可能。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
