明明没熬夜，却总提不起劲？面色暗黄、手脚冰凉、月经量少……这些信号都在提示气血不足！吃什么补最快？
1.湿热伤脾：常年潮湿闷热，脾胃运化受阻，气血“生化工厂”效率低下；2.冷气耗阳：空调房久待，寒气入侵损耗阳气，气血推动力不足；3.快节奏耗血：熬夜加班、思虑过度，暗耗肝血，导致“血库”告急！
新加坡贡方堂TCM中医丘保润主任表示，针对新加坡人“虚不受补”的体质，中医采用攻补兼施策略：八珍汤（四君子汤+四物汤）：气血双补，适合乏力、月经量少者；归脾汤（黄芪、龙眼肉、酸枣仁）：专治思虑过度导致的心脾两虚；随症加减：湿热重加薏苡仁、茯苓；怕冷加肉桂、干姜。艾灸黄金穴：足三里（健脾胃）、气海（补元气）、血海（生新血），每周2次；四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓）：新加坡湿热天必备健脾方；五红粥（红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖）：经期后连喝3天。
主诉：长期加班+外卖饮食，近1年疲劳加重，月经3天即净，爬楼梯气喘，体检显示轻度贫血。2.外治：每周艾灸足三里+中脘穴，配合耳穴贴压（心、脾、内分泌）3.生活干预：戒冰饮、每晚10点前睡、晨起八段锦“调理脾胃须单举”结果：第一周疲劳感减轻，舌齿痕变浅；第2周面色红润，可连续慢跑20分钟；第三周来月经了，月经延长至5天。姜枣茶（生姜3片+红枣6颗+红糖1块，煮15分钟）
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
