日常生活中你是否遇到过以下情况？弯腰洗碗或者拖地时间长了就直不起腰？在过于柔软的沙发上躺一小会或者是办公室坐久了一起身腰就痛的要命?其实这些不是你年纪大了，而是腰肌劳损在作祟！它虽不危及生命，但反复发作的酸痛僵直，严重影响着大家的生活质量。
腰肌劳损的常见症状有哪些？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，腰肌劳损主要指腰部肌肉、筋膜及其附着点的慢性损伤性炎症，中医将腰肌劳损归为“腰痛”、“痹证”范畴，其主要症状包括：
反复发作的酸痛：腰部一侧或两侧出现弥漫性酸痛，时轻时重。
劳累后加重，休息后减轻：长时间站立、久坐或弯腰后疼痛加剧，适当活动或变换体位后可稍缓解。
局部压痛点：在腰部肌肉（如骶棘肌）上可触及明确的压痛点，有时可摸到条索状的硬结。
僵硬感：早晨起床或久坐后起身时，腰部感觉僵硬，活动不便。
怕冷喜暖：腰部对寒冷敏感，遇冷加重，用热毛巾敷或热水冲洗后感觉舒适。
中医如何治疗腰肌劳损？
1. 内治法
根据证型不同，常用方剂有：
肾虚证（伴酸软无力、耳鸣头晕）：补肾壮腰，如青娥丸、右归丸。
瘀血证（刺痛、位置固定、日轻夜重）：活血化瘀，行气止痛，如身痛逐瘀汤。
寒湿证（冷痛重着、阴雨天加重）：散寒除湿，温经通络，如独活寄生汤。
针对寒湿证，丘医师常用并推荐的就是以上的经典方——独活寄生汤，它来源于《备急千金要方》。
主治：痹证日久，肝肾两虚，气血不足之证。尤其适用于腰膝冷痛、酸软无力、屈伸不利，遇寒湿加重者。
组成与功效：独活、桑寄生，为君药，祛风除湿，滋补肝肾，壮骨强筋。防风、秦艽、细辛，为臣药，助独活祛风散寒除湿。杜仲、牛膝，补益肝肾，强健腰膝。人参、茯苓、甘草，健脾益气。当归、川芎、地黄、白芍（四物汤）， 养血活血。桂枝温经通脉。本方集祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血于一体，是治疗慢性虚损性腰痛的典范。
2. 外治法
外治法能快速缓解局部症状，是治疗的关键一环。
新加坡贡方堂御痛膏，秉承中医外治精髓，精选透骨草、伸筋草、红花、乳香、没药等道地药材。其中，透骨草、伸筋草能深入筋骨，祛风除湿、舒筋活络；红花、乳香、没药则擅长活血化瘀、消肿定痛。诸药合用，共奏活血化瘀、舒筋活络、散寒除湿之效。将其直接涂抹于疼痛部位，药力可直达病灶，有效缓解腰肌的僵硬酸痛，改善局部血液循环，促进组织修复。
3. 针灸与推拿
针灸：常取肾俞、大肠俞、委中、阿是穴（压痛点）等，以疏通经络、调和气血。
推拿：运用滚、按、揉、拿等手法放松腰部肌肉，解除痉挛，再配合斜扳法等整复手法，调整关节紊乱。
4. 拔罐与艾灸
拔罐：主要在阿是穴、肾俞穴等处留罐，可祛风散寒、活血化瘀。
艾灸：借助艾条的温热之力，灸烤肾俞、命门、腰阳关等穴，能温经散寒、壮腰助阳，尤其适合寒湿和肾虚型腰痛。
医案
患者：王先生，42岁，程序员。
初诊：因长期伏案工作，腰部酸痛三年，近一月因加班加重。症见腰部两侧酸胀冷痛，久坐后起身困难，需双手撑腰，夜间痛甚影响翻身。舌淡暗，苔白腻，脉沉弦。
中医诊断：腰痛（寒湿痹阻，兼有肾虚血瘀）。
治疗：
内服中药：独活寄生汤加减，7剂。
外用药：嘱其每日用新加坡贡方堂御痛膏涂抹于腰骶部及两侧腰肌，并轻轻按摩至发热，每日2-3次。
针灸：每周两次，取肾俞、大肠俞、委中等穴。
复诊：一周后，患者自述疼痛明显减轻，晨起僵硬感缓解，夜间已能安睡。继续治疗两周后，症状基本消失。嘱其坚持功能锻炼，并注意腰部保暖，随访三月未复发。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
