你是否常常在餐后感到腹部鼓胀、嗳气频频，甚至食物仿佛“堵”在胃里久久不消？这种现代人常见的“胃胀
不消化”问题，看似小事，却严重影响生活品质，长期忽视更可能损伤脾胃根本。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出：“胃胀不消化，核心在于脾胃功能失调。脾主运化水谷精微，胃主受纳腐熟。
脾胃升降失常，气机阻滞，自然腹胀难消。”
一、 胃胀不消化的中医核心病机
结合新加坡湿热气候及本地人群常见体质，丘保润医师总结胃胀不消化主要有三大证型：
脾胃虚弱型（最常见）：
特点： 食欲不振，饭后腹胀明显，大便稀溏或不成形，容易疲劳，舌淡苔白。
成因： 先天不足、后天饮食不节（如贪凉饮冷）、思虑过度、久病体虚等损伤脾胃阳气。
肝气犯胃型：
特点： 胃脘胀痛连及两胁，嗳气、反酸频繁，症状常随情绪波动（压力大、生气时）加重，
舌苔薄白或微黄。
成因： 新加坡生活节奏快、压力大，易致肝气郁结，横逆犯胃，影响胃气和降。
湿热中阻型（新加坡需特别关注）：
特点： 脘腹胀满，口苦口黏，恶心欲呕，大便黏滞不爽，舌红苔黄腻。
成因： 本地湿热气候，加上喜食辛辣、油炸、甜腻食物及冷饮，易酿生湿热，困阻脾胃。
二、 新加坡贡方堂TCM丘保润医师推荐：三步调养方案
针对上述病机，丘保润医师提出一套融合生活方式调整与中医特色的调养方案：
第一步：饮食调理 - “吃对”是关键
宜食（顾护脾胃，助运化）：
健脾益气： 山药粥、莲子羹、南瓜、小米、糙米。
理气消胀： 白萝卜（熟食）、陈皮（泡水或入膳）、柚子茶（温热）。
化湿醒脾（针对湿热）： 薏米赤小豆汤（少糖）、冬瓜汤、荷叶茶。
忌口（减轻脾胃负担）：
生冷寒凉： 冰镇饮料、冰淇淋、过多生冷蔬果（如沙拉）。
粘腻难化： 糯米制品（年糕、粽子）、过度油腻（油炸食品、肥肉）、过甜糕点。
产气食物： 豆类（适量）、洋葱、碳酸饮料。
辛辣刺激： 过量辣椒、咖喱（尤其湿热型患者）。 丘医师提醒：“新加坡美食丰富，但享受之
余务必注意节制，选择适合自身体质的食物。”
第二步：经典方药/药膳调理 - 辨证施治是根本
脾胃虚弱： 可考虑 香砂六君子汤 加减（需专业医师辨证开方）。居家可尝试温和药膳：党参黄
芪炖鸡（取党参10g，黄芪10g，鸡肉适量，炖煮）。
肝气犯胃： 常用 柴胡疏肝散 加减。可饮用 玫瑰陈皮茶（玫瑰花3-5朵，陈皮3g，泡水代茶饮）
辅助疏肝理气。
湿热中阻： 常用 三仁汤 或 藿朴夏苓汤 加减。可煮 冬瓜薏米排骨汤（冬瓜、薏米、排骨，少油
盐）清热利湿。
丘保润医师强调：“中药调理务必经合格中医师辨证论治，切勿自行乱服。新加坡贡方堂TCM提
供个性化诊疗，确保用药精准安全。”
第三步：穴位按摩保健 - 简便有效
丘医师常在诊间教导患者以下穴位自我按摩，缓解胃胀：
中脘穴 (CV12)： 肚脐正上方4寸（约自身五指并拢宽度）。用掌心或指腹顺时针轻柔按揉3-5分
钟。功效： 和胃降逆，消胀止痛。
足三里穴 (ST36)： 外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指。用拇指用力按压，有酸胀感为宜，持续1-2分
钟。功效： 健运脾胃，补中益气，万能保健穴。
内关穴 (PC6)： 手腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。拇指用力按压，有酸麻感，持续1分钟。
功效： 宽胸理气，和胃止呕，对情绪性胃胀效果好。
太冲穴 (LR3)： 足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。拇指用力点按，有强烈酸胀感。功效：
疏肝理气，平肝降逆（尤其适合肝气犯胃型）。
医案
患者：李女士，39岁，教师
主诉：胃胀反复3年，进食困难，身形消瘦。
辨症：肝郁脾虚。
开方：首周：柴胡疏肝散加减解郁滞，二周：香砂六君子汤健脾胃，配合每日按揉足三里+中脘。
反馈：治疗四周后腹胀频率减少80%，体重增加2公斤（原脾胃虚弱消瘦）。
胃病‘三分治，七分养’。药物能缓解一时，但长期改善离不开：规律进食、细嚼慢咽、少吃生冷
、管理压力。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
