在新加坡打拼的年轻人，快节奏+高压力是不是让你时常感到：心慌慌，总觉得有坏事要发生？情绪像坐过山车，莫名低落提不起劲？晚上数绵羊到天亮，白天累成“行尸走肉”？身体这里痛那里不舒服，检查却没事？这很可能是焦虑抑郁在作祟！ 它们不是“矫情”，而是身体发出的求救信号！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，焦虑抑郁，不是“想不开”，是身体失衡了！
在中医理论里，长期的焦虑抑郁状态，核心问题常在于：
1.肝气郁结 - 情绪“堵车”了！
压力大、思虑多，肝的疏泄功能失调，气机不畅，就会感到胸闷、胁胀、爱叹气、一点就炸或郁郁寡欢。这是很多情绪问题的起点！
2.心脾两虚 - 能量“亏空”了！
“思虑伤脾”！过度操心耗伤气血，脾虚则无法滋养心神。结果就是：心慌、健忘、睡不好、吃不下、疲惫不堪，陷入“身心俱疲”的恶性循环。
3.心火亢盛/阴虚火旺 - 体内“着火”了！
肝郁久了可能化火，或长期熬夜耗伤阴液，导致虚火上炎。表现为：烦躁易怒、入睡困难、口干舌燥、心悸不安，焦虑感特别明显。
丘医师强调：“调理的关键在于疏通气机、调和脏腑、补养气血，让身体恢复平衡，情绪自然稳定。”
出现焦虑抑郁该如何调理?
1.个性化方药：精准调脏腑
疏肝解郁： 常用柴胡、香附、郁金等，解开情绪“死结”，让气顺畅流动。
健脾养心： 选用党参、黄芪、茯苓、酸枣仁等，补足气血能量，安神定志。
清心降火/滋阴安神： 针对心火旺用黄连、栀子；阴虚则用生地、麦冬、百合等。丘医师会根据你的具体体质和症状，精准配伍，一人一方！
2.经络针灸：疏通能量通道
针灸是调节情绪的强大工具！丘医师常选用：
疏肝： 太冲穴 (肝经原穴)、期门穴。
安神： 神门穴 (心经原穴)、内关穴。
健脾： 足三里穴、三阴交穴。
调全身： 百会穴、印堂穴。
在贡方堂TCM，针灸能有效缓解紧张、改善睡眠、提升情绪稳定性。
3.情志疏导+生活方式建议
丘医师不仅开药扎针，更重视“话疗”：
教你识别和管理压力源。
传授简单易行的放松技巧（如呼吸法、冥想引导）。
给予饮食建议（避免生冷油腻、适当吃些疏肝健脾食物）。
强调规律作息和适度运动（如八段锦、散步）的重要性。
医案
患者：方女士，29岁，银行员工
主诉：长期的高强度工作以及家庭琐事的困扰，逐渐出现了情绪低落、失眠、食欲不振等症状。每天都感到疲惫不堪，而且常常莫名担心一些事情，心跳也总是很快。去医院检查后，被诊断为抑郁症合并焦虑症。尝试服用西药一段时间后，不仅效果不佳，还出现了恶心、头晕等副作用。
初诊：舌边尖红，舌苔白浊，脉象弦数。
辨证：肝郁化火兼心脾两虚
治法：疏肝泻火、健脾养心，配合针灸疗法每周两次
处方：【四逆散加味】。柴胡9克，枳壳9克，赤芍9克，香附9克，栀子9克，牡丹皮9克，川楝子5克，生麦芽15克，炒酸枣仁15克，甘草5克。
反馈：两个月后，睡眠质量明显改善，情绪也逐渐好转，焦虑感减轻了许多。继续坚持调理三个月后，基本恢复了正常的生活状态，能够重新充满活力地投入到工作中。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
