说起崴脚，相信很多人都遇到过，比如下楼梯看手机分了下神，脚下一空；周末打球一个起跳落地，脚踝一歪，那一刻钻心的疼，以及随后肿起来的“馒头脚”，真是让人寸步难行。那么，当脚踝扭伤找上门，除了冰敷和休息，还有什么好办法呢？
脚踝扭伤的常见症状有哪些？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，中医将急性扭伤归类为“筋伤”，认为其病机核心在于“气滞血瘀”，即局部气血运行受阻。主要症状包括：
疼痛与压痛：损伤即刻出现剧烈疼痛，活动或按压患处时疼痛加剧。
肿胀：气血瘀滞，津液输布失常，导致局部迅速肿胀。
瘀斑（青紫）：络脉受损，血溢脉外，积聚于皮下，数小时后可见皮肤青紫色。
活动受限：因疼痛、肿胀和筋肉损伤，导致踝关节屈伸、内外翻活动困难，行走跛行。
辨证分型：
气滞血瘀型（急性期）：损伤初起，肿痛剧烈，局部拒按，青紫明显。
筋脉失养型（恢复期）：肿痛渐消，但活动仍感酸痛无力，关节稳定性差。
中医有哪些特色疗法？
1. 急性期（伤后48小时内）：以“制动、止血、消肿、止痛”为主
RICE原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，这与现代医学不谋而合。
针刺放血：在患处附近的井穴（如至阴、足窍阴）或明显瘀络点刺放血，可迅速泻热、消肿、止痛，效果立竿见影。
外用药物：此阶段宜选用药性清凉、具有活血化瘀、消肿止痛功效的外用药。例如，源自新加坡的贡方堂金络油，其成分融合了传统活血药材，质地清爽，渗透力强，能迅速作用于患处，有效缓解初期的肿痛不适，是家庭药箱中的常备良药。
2. 恢复期（48小时后）：以“活血化瘀、舒筋通络、续筋接骨”为主
手法理筋：医者运用推、拿、按、摩、揉、拨等柔和手法，理顺扭伤的筋膜，松解粘连，促进血液循环，恢复关节功能。
针灸治疗：选取阿是穴（痛点）、解溪、昆仑、丘墟、悬钟等穴位进行针刺或艾灸，以通经活络，行气止痛。
中药外用：继续使用活血化瘀的外用药，并可配合中药熏洗。此时使用贡方堂金络油进行轻柔按摩，其温和而深远的渗透力能更好地促进瘀血吸收，舒筋活络，加速康复进程。
内服中药：丘医师常用治疗跌打损伤、气滞血瘀的基础方：桃红四物汤加减。
组成：桃仁9g，红花6g，生地15g，当归12g，川芎9g，赤芍9g。
方解：方中当归、川芎、赤芍、生地（即四物汤）养血活血；桃仁、红花破血逐瘀，为强力活血药。全方共奏活血化瘀、通络止痛之效。
加减：肿痛甚者，加乳香、没药以增强止痛效果。青紫严重者，加三七粉冲服以化瘀止血。后期气血不足，加黄芪、续断以补气养血，强筋壮骨。
用法：水煎服，每日一剂，分两次温服。
医案
患者：陈先生，35岁，打篮球落地时不慎扭伤右脚踝。
就诊：伤后2小时，右踝外侧肿胀如鸡蛋，青紫蔓延至足背，疼痛剧烈，无法站立。舌质暗红，苔薄白，脉弦紧。
诊断：脚踝扭伤（气滞血瘀证）。
治疗：
紧急处理：立即于昆仑穴、丘墟穴附近瘀络点刺放血，出血色暗黑，患者即刻感觉胀痛减轻。
外用：嘱其回家后24小时内冰敷，并于肿胀处外围涂抹贡方堂金络油，轻柔推开，避免直接用力按压最痛处。
内服：处以“桃红四物汤”加乳香、没药，共3剂。
复诊：3日后，肿胀消退大半，青紫转淡，可轻微着地。停内服中药，继续以贡方堂金络油按摩，并配合针灸及轻柔理筋手法。一周后，肿痛基本消失，活动度大幅改善，嘱其进行康复锻炼。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
