天气越来越冷，女性气血问题越来越突出了。很多女性发现自己月经推迟了十多天还没来，月经推迟的原因有哪些？怎么做才能快速催经？
首先，对于最近讨论热度比较大的吃柚子是否有影响月经？专家给出的结论是：可能导致月经推迟，但存在前提。
新加坡贡方堂TCM中医妇科专家丘保润指出，在中医理论中，柚子性寒，味甘酸，归肝、脾、胃经。对于脾胃虚寒、阳虚体质的女性，在经前过量食用柚子，确实可能成为月经推迟的诱因之一。
简单来说：柚子就像一股“寒流”，对于本身身体就不够“暖和”（阳虚）的女性，这股寒流会让体内的“气血河流”流速变慢，导致“汛期”（月经）延迟。
但这并非绝对，对于体质平和者影响不大。
导致月经不来的因素还包括：怀孕、内分泌紊乱、卵巢功能下降……另外，多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等内分泌系统疾病也会导致月经不来。
专家强调，医学上定义的月经推迟（月经稀发）有其明确标准：
正常范围：月经周期在21~35天之间，且规律，都属于正常。
需关注的范围：偶尔一次推迟，尤其是在有明确诱因（如压力、环境变化、饮食）的情况下，周期在36~45天，可先观察。
建议就医检查：如果周期连续多次超过45天，甚至更久，则属于明显的月经不调，建议及时就医，查明原因。
在中医理论中，月经的产生离不开两大根本：一是物质基础“血”；二是动力之源“气”。月经能否准时到来，取决于我们身体的“血海”（冲脉）是否按时满溢。
中医认为月经推迟的病机主要在于脏腑功能失调、气血不和，导致冲任二脉损伤，其病位在肝、脾、肾。
不必慌！古医籍早有 “通补兼施” 之法 —— 辨明血虚、宫寒、气滞、脾肾两虚之证，对症调治，方能让 “迟到” 的月经回归常度。
证象：经色淡红、量少质稀，伴面色苍白、头晕眼花、心悸失眠，舌淡苔薄白
组方：黄芪 30g（蜜炙）、当归 6g（酒洗）、熟地 20g、白芍 15g、川芎 9g、红枣 5 枚
《本草纲目》言黄芪 “补一身之气”，当归 “活血养血”，二药比例 5:1，暗合 “有形之血不能速生，无形之气所当急固” 的中医养血妙理。
服法：水煎温服，经前 10 天开始，每日 1 剂，连服 7-10 天。血虚甚者可加阿胶 10g（烊化）、鸡血藤 20g，忌生冷寒凉之食（如螃蟹、冰淇淋）。
证象：经色暗黑、夹血块，小腹冷痛拒按，畏寒肢冷，白带清稀，舌紫暗苔白
配伍：吴茱萸 6g（泡淡）、桂枝 9g、川芎 6g、当归 10g、生姜 3 片、红糖适量、粳米 100g
仲景温经汤本为 “妇人少腹寒，久不受胎” 而设，取吴茱萸 “散肝经之寒”（《本草便读》），桂枝 “温通经脉”，川芎 “行血中气滞”。煮作粥方，更易暖胞宫、化寒瘀。
做法：吴茱萸、桂枝、川芎煎汁去渣，入粳米、生姜同煮，米熟后加红糖融化。晨起趁热食，服后避风寒。《妇人大全良方》强调 “寒气客于经血，血得寒则凝”，此粥正破 “寒凝血滞” 之局。
证象：经前乳房胀痛、小腹胀闷，月经愆期常伴情绪抑郁、嗳气叹息，舌质暗红苔薄白
组方：柴胡 10g、白芍 15g、当归 10g、炒白术 12g、茯苓 15g、薄荷 3g（后下）、玫瑰花 6g
逍遥散乃 “疏肝健脾养血” 之名方，《医宗金鉴》称其 “治肝郁血虚，而致两胁作痛，寒热往来，月经不调”。加玫瑰花增强理气解郁之功，改汤为茶，更适合现代女性日常调理。
最后分享几个实用调经小妙招：
1. 食疗方：温经红枣姜茶
配方：生姜5片、红枣5颗（去核）、红糖适量。
用法：在月经前一周开始代茶饮，每日一次。
功效：散寒暖宫，促进气血流通，为月经顺利来潮做好准备。
2. 按摩法：按揉三阴交
位置：小腿内侧，脚踝骨尖点上约4指宽处。
方法：每天用拇指按揉两侧三阴交穴各5分钟，感到酸胀为宜。
功效：三阴交是脾、肝、肾三条经络的交会穴，是调理妇科月经问题的核心穴位。
3. 足浴方：艾叶温通足浴
配方：艾叶30克，加水煮沸后，兑入温水至脚踝深度。
用法：每晚睡前泡脚15-20分钟，至身体微微出汗。
功效：引火归元，温暖下焦，有效改善宫寒和血液循环。
若月经长期不规律，应寻求专业中医师辨证论治，从体质根源上进行调理，才能恢复正常的“生物钟”。
