现在的人压力大，不管是已工作的成人还是在上学的孩子，都经常会感觉情绪低落、提不起劲。如果这种状态持续了很久，影响到吃饭、睡觉和工作，那可能就不只是“不开心”，而是需要重视的“郁证”了。新加坡贡方堂TCM丘保润医师认为，抑郁的病根不在脑子里，而在全身的气血脏腑失调上。
抑郁了，身体会有哪些信号？
除了大家知道的“情绪低落”、“想哭”，你的身体还会发出很多求救信号：
情绪层面：高兴不起来，对啥都没兴趣；容易紧张、担心、胡思乱想；一点就炸，特别烦躁。
身体层面（这才是中医关注的重点！）：
胸口堵得慌：总觉得胸口有一口气堵着，想长长叹一口气才舒服。
吃不下饭：没有胃口，或者暴饮暴食，脾胃都搞坏了。
睡不好觉：要么翻来覆去睡不着（入睡难），要么半夜老醒，醒了就再也睡不着，或者梦特别多。
浑身没劲儿：疲劳感特别重，啥也不想干，说话都嫌累。
幻疼：经常感觉头痛、背痛、身上不固定地窜着疼，但去医院查又没啥毛病。
中医怎么调？
中医不直接“抗抑郁”，而是像疏通一个堵塞的管道一样，让全身的气血顺畅起来。核心思路是：疏肝、健脾、养心、补肾。
经典方剂
逍遥散或逍遥丸：这是疏肝解郁的“天下第一名方”。适合情绪低落、爱叹气、胸闷、肋骨两边胀痛、胃口不好的女性。它就像是给身体做了一个温柔的按摩，把郁结的肝气理顺，把虚弱的脾胃补起来。
甘麦大枣汤：医圣张仲景的方子，非常简单（甘草、小麦、大枣），但非常神奇。专门治那种“脏躁”——就是想哭、控制不住情绪、心神不宁、老是打哈欠。小麦能养心安神，甘草和大枣能补脾胃之气。
归脾汤或归脾丸：适合“胡思乱想”型。因为思虑太多伤了心脾，表现为心悸心慌、失眠健忘、吃得少、脸色蜡黄、浑身乏力。这个方子重点是补心血、健脾生气血。
当然中医还有其他的一些外治法，对抑郁也是能起到很好的治疗效果！
针灸：效果非常显著！针灸能快速疏通经络，调节气血。常取的穴位如：百会（升阳气、提精神）、印堂（安神）、内关（宽胸理气）、太冲（疏肝解郁）、足三里（健脾）。
推拿/按摩：每天自己按揉以上穴位，也能起到很好的辅助舒缓作用。
艾灸：对于那种感觉浑身发冷、情绪低沉、特别乏力的类型，艾灸（如关元穴、足三里）可以温通阳气，给人补充能量。
日常养护该如何？
1.肝主疏泄，一定要动起来气血才能流通。但不需要剧烈运动，散步、慢跑、瑜伽、太极拳都非常好。关键是让身体舒展。
2.饮食方面，多吃一些疏肝的食物：如芹菜、茼蒿、萝卜、柑橘。健脾的食物：如小米、山药、南瓜、红枣。
3.多晒太阳，上午的太阳是最好的“抗抑郁药”，能补充阳气。多去户外走走，光脚在草地上踩一踩，非常有帮助。
4.找到情绪的出口，找个信任的人说说心里话，或者写日记、画画、唱歌，把情绪发泄出来。肝最怕的就是“堵”。
5.规律作息，一定睡好，晚上11点前尽量睡觉，让肝胆经络得到很好的修复。睡前可以泡泡脚，有助于睡眠。
医案
患者：王女士，32岁。
主诉：产后半年，情绪低落3个月。总觉得委屈想哭，对宝宝也提不起兴趣，疲惫不堪，失眠多梦，胃口差，奶水也少了。
初诊：面色苍白，舌色很淡，苔薄白。
辨证：肝气郁结 + 心脾两虚。生产耗气血，思虑过多又伤了脾胃，肝气也不顺畅了。
治疗：
开方：逍遥散，归脾汤，加减。
针灸：每周2次，取穴百会、印堂、内关、足三里。
结果：调理四周后，睡眠好了很多，胃口开了，心情也平静了不少，能感受到带孩子的乐趣了。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
