每天睡不醒，身体沉重像穿着湿衣服？食欲不振，皮肤还莫名瘙痒？这不是简单的"亚健康"，很可能是新加坡的"湿气"找上了你。
为什么新加坡湿气如此重？
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润从中医角度分析了新加坡湿气重的三大原因：
气候因素：热带雨林气候导致常年高温多雨，空气中水分含量极高，形成外湿环境。
饮食习惯：新加坡人喜食冰饮、生冷食物和油腻辛辣食品，这些都会损伤脾胃运化功能，导致内湿产生。
生活方式：长期待在空调房内，毛孔遇冷闭塞，体内湿气无法正常排出，形成恶性循环。
湿气重的10个典型表现
1.身体沉重：常感疲劳乏力，头脑昏沉，四肢沉重
2.消化不良：食欲不振，腹胀，大便黏腻不爽（粘马桶）
3.皮肤问题：湿疹、痤疮反复发作，皮肤油腻
4.舌苔厚腻：舌体胖大，边缘有齿痕，苔厚腻或黄腻
5.体味加重：汗液黏腻，体味明显
6.女性带下：白带量多，色黄有味
7.小便浑浊：小便量少色黄
8.关节酸痛：关节沉重不适，屈伸不利
9.水肿肥胖：尤其是腰腹部肥胖，减肥困难
10.口气重：口干口苦，口气重浊
湿气太重了吃什么能排湿气？
对于新加坡常见的湿热证，丘保润医师推荐了医圣张仲景的经典方剂——茵陈蒿汤。此方仅由三味药组成茵陈蒿、栀子和大黄，却具有卓越的清热利湿功效。
方解：
茵陈蒿（君药）：苦泄下降，善清利湿热，为治黄疸要药。
栀子（臣药）：清泄三焦湿热，利尿通淋。
大黄（佐药）：泻热通便，活血化瘀。
三药合用，能通利二便，使湿热之邪从大小便而出，达到"清热不碍湿，利湿不伤阴"的效果。
加减妙用：针对湿气偏重但热象不明显的人，会加茯苓、白术健脾祛湿；针对湿热引发皮肤问题的人，会加苦参、地肤子清热止痒，让排湿更精准有效。
医案
患者：曹女士，32岁。
主诉：反复湿疹发作3年，加重2周。颈背部、肘窝处皮肤红疹密集，瘙痒剧烈，抓破后流黄水。伴有口苦口干，身体困重，大便黏滞不爽，小便黄赤。
初诊：舌红苔黄腻，脉滑数。
辨证：肝胆湿热证。
治以：清利肝胆湿热。
方用：茵陈蒿汤加减。
方药：茵陈蒿18g、栀子12g、大黄6g（后下）、土茯苓15g、白鲜皮12g、地肤子10g、生甘草6g。7剂，每日1剂，水煎服。
二诊：服药3天后，患者诉大便通畅，瘙痒减轻。7天后皮疹明显消退，无新发皮疹，身体困重感减轻。原方去大黄，加白术10g、薏苡仁15g以健脾祛湿，继续调理2周。
结果：诸症痊愈。整个人变得轻盈有活力。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
