你是否感觉自己吃的并不多，但饭后腹胀感明显，感觉都堵在胃里无法消化？经常眼皮浮肿，小腿发胀，一按一个坑，全身水肿？以上这些都是脾虚的一些症状！新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，脾胃被誉为“后天之本，气血生化之源”。它如同人体的能量转换中枢，负责消化吸收食物中的营养，并将其转化为气血能量，输布至全身，以维持正常的生命活动。
脾虚的常见症状，看看你中了几条？
1.消化不良：食欲减退，饭后腹胀感明显，即使吃得不多也感觉堵在胃里。
2.大便异常：大便稀溏、不成形，或经常腹泻，有时粪便中夹杂未消化的食物。
3.身体困重：总感觉身体沉重、乏力，头脑昏沉，如同裹着湿毛巾一样不清爽。
4.形体改变：要么是肌肉松弛、消瘦无力（脾主肌肉），要么是因水湿内停导致虚胖、水肿。
5.面色不佳：气血不足导致面色萎黄或苍白，缺乏红润光泽。
6.舌象有齿痕：舌头肥大，舌边有牙齿压迫的痕迹，舌苔往往白腻，这是水湿内停的典型表现。
中医如何全面调理脾虚？
1. 中药调理
中医师会根据您的具体证型开具方药，这是最直接有效的方法。
对于脾气虚，常用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）为基础方益气健脾。
对于脾阳虚，常用理中丸（人参、干姜、白术、甘草）为基础方温中散寒。
对于湿气重，则会用参苓白术散等方剂来健脾渗湿。
2. 饮食养生
饮食是调理脾虚的基础，应遵循“温、软、淡”的原则，避免生冷、油腻、辛辣之物。
多吃健脾益气的食物：小米、南瓜、山药、红枣、莲子、牛肉、鲫鱼。
巧妙运用药食同源之品：煲汤或煮粥时加入茯苓、薏苡仁（薏米）、白扁豆、陈皮，有很好的健脾祛湿效果。
推荐食疗方：山药薏米芡实粥。此粥健脾益气、祛湿止泻，是调理脾虚的佳品。
3. 艾灸与穴位按摩
艾灸的温热之力能有效温补脾阳，祛除寒湿。
主要穴位：足三里（健脾益气第一要穴）、中脘（胃的募穴）、神阙（肚脐）、脾俞。每日艾灸15-20分钟，能显著改善脾胃虚寒的症状。
日常按摩：每天用拇指按揉足三里、三阴交等穴位，每穴5分钟，以感到酸胀为度，长期坚持效果良好。
医案
患者：陈先生，38岁，职员。
主诉：纳差、腹胀伴大便溏泻2月。
症见：食欲不振，食后腹胀，肢体困重，大便稀溏，每日2-3次。面色少华，舌淡胖、边有齿痕，苔白腻，脉濡缓。
诊断：脾虚湿困。
治法：健脾益气，化湿和胃。
方药：参苓白术散加减。
党参15g，炒白术12g，茯苓15g，山药15g，白扁豆10g，薏苡仁20g，砂仁6g（后下），陈皮6g。7剂，日1剂，水煎服。
调护：嘱其忌食生冷油腻，适量运动。
反馈：药后腹胀大减，大便渐成形，食欲改善。效不更方，续服7剂以巩固。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
