在潮湿多变的新加坡气候中，关节疼痛已成为困扰各年龄层的常见健康问题。从湿冷天气加重的酸痛，到上下楼梯时的膝关节不适，乃至晨起时僵硬的指关节，这些症状严重影响到了工作和日常生活！新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，中医将关节疼痛归为"痹证"范畴，其发生与外界风寒湿邪侵袭、内部气血不足、肝肾亏损等因素密切相关。
关节疼痛是由哪些原因导致的？
风寒湿邪入侵：空调冷风、雨季潮湿最易导致经络堵塞，“不通则痛”。
肝肾亏虚：中医认为“肝主筋，肾主骨”，肝肾不足会让关节失去滋养。
气血瘀滞：久坐不动或外伤后，气血运行不畅，形成“瘀血型疼痛”。
痰湿阻络：肥胖、高尿酸人群易生痰湿，堆积关节引发红肿热痛。
劳损过度：长期姿势不良、运动过量导致肌肉韧带慢性损伤。
常见的关节疼痛有哪几类，该如何治疗？
1.风寒湿痹型，关节总是凉飕飕的，遇冷下雨就疼得厉害，还可能有点僵硬。
这类疼痛得从祛风散寒、除湿通络入手。常用独活、防风、桂枝等药材配成汤剂，煮水喝能驱散寒湿；同时配合艾灸关元、足三里等穴位，像给关节敷上 “暖宝宝”，慢慢就觉得舒服多了。
2.肝肾亏虚型，多见于中老年人，关节疼起来带着点酸软，稍微动一动就累，蹲久了站起时膝盖还会 “咯吱响”。
可用杜仲、牛膝、枸杞煮水，或者用六味地黄丸加减调理。平时按揉太溪、肾俞这两个穴位，也能补肝肾。
3.瘀血阻络型，关节疼得像针扎，晚上躺床上翻个身都疼醒，关节活动时还可能有刺痛感。
这类情况得活血化瘀、通经活络，常用桃仁、红花、当归等药材配药，再结合针灸血海、膈俞穴，让气血顺畅起来，疼痛自然就减轻了。
除去中药和针灸，还可使用：
艾灸疗法：借助艾绒的温热效应温通经络、散寒除湿，特别适用于寒湿型关节痛。常用方法包括隔姜灸、温针灸等。
推拿理筋：运用传统手法放松关节周围肌肉韧带，改善局部血液循环，减轻疼痛僵硬。
日常注意要点
一、保暖防潮
避免空调风扇直吹关节
淋雨出汗后及时擦干
睡前热水泡脚祛湿
二、饮食调理
宜食：黑豆、核桃、山药（强筋骨）
忌口：冷饮、油腻、海鲜发物
湿热体质忌温补，寒湿体质忌生冷
三、科学运动
避免爬楼、提重物
推荐游泳、太极拳
运动后关节不适需休息
医案
患者：周女士，52岁。
主诉：双膝红肿疼痛2年，阴雨天加重。
初诊：膝部灼热肿胀、屈伸困难，舌红苔黄腻，属“湿热痹阻证”。
治疗方案：
内服方：桂枝芍药知母汤+土茯苓、薏苡仁（强化利湿）
外治法：中药熏蒸（艾叶+威灵仙）
结果：用药一周后红肿消退，1个月后疼痛减轻80%，配合正骨手法调整膝关节错位，恢复如初。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
