在新加坡，腰痛是困扰许多人的常见问题。无论是忙碌的上班族，还是因年龄增长身体机能下降的中老年人，腰痛常常不期而至，严重影响生活质量。新加坡贡方堂TCM丘保润指出，久坐导致的腰痛多与气血不畅、经络阻滞有关，通过 "通经活络、强筋壮骨" 的调理思路，配合日常养护可有效改善症状。
中医角度如何看待腰痛
腰痛与人体经络气血不畅、脏腑功能失调相关。比如，风寒湿邪入侵人体，阻滞经络，气血运行受阻，就会出现疼痛，像长期处于潮湿寒冷环境的人，易受此类因素影响。气滞血瘀也是常见原因，跌打损伤、长期姿势不良等，会导致腰部气血运行不畅，瘀血阻滞，引发疼痛。还有，肾虚也与腰痛紧密相连，中医讲 “腰为肾之府”，随着年龄增长，或因先天禀赋不足、过度劳累等，肾脏精气亏虚，腰部失于滋养，便容易出现腰痛。
中医如何治疗腰痛
中药调理
血瘀型：服用桃红四物汤（桃仁 10g + 红花 6g + 当归 15g + 川芎 8g）活血化瘀
肾虚型：使用左归丸（熟地 24g + 山药 12g + 枸杞 12g）补肾填精
寒湿型：饮用独活寄生汤（独活 9g + 寄生 15g + 防风 6g）祛风除湿
经络疏通法
穴位按压：每日按压肾俞穴（第二腰椎旁开 1.5 寸）、委中穴（膝盖后方凹陷处）各 3 分钟，激发经气
拔罐疗法：在膀胱经循行部位（后背部）走罐，疏通瘀滞经络，每周 1 次为宜
日常养护小贴士
每坐 50 分钟起身活动 3 分钟，可做 “靠墙天使” 动作（后背贴墙，双臂上下滑动）
食疗推荐：黑豆核桃粥（黑豆 30g + 核桃 15g + 大米 50g）补肾强腰
医案
患者：徐先生，43岁，公司高管
主诉：反复腰痛5年，加重伴左下肢麻痛
现病史：每日伏案10+小时，健身硬拉后突发腰部剧痛，口服止痛药+理疗效果欠佳。
初诊：舌暗红苔薄白，脉沉细涩。面色萎黄，腰部肌肉板滞如铁，转侧时腰椎发出「咔嗒」异响。
症属：气滞血瘀型腰痛。
治则：益气活血通络，补肝强肾壮骨。
开方：三两半加减。
方药：党参30g、黄芪30g、当归30g、牛膝30g、地龙15g、醋延胡索15g、酒川芎10g、盐杜仲12g。
结果：第4天腰痛症状减轻，活动功能基本恢复；第8天腰痛症状消失，腰部活动自如。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
