在新加坡快节奏的生活里，很多人都有过便秘的困扰：蹲在马桶上半小时却 “一无所获”，肚子胀得难受，脸上还冒出痘痘。长期便秘还会导致口臭，痤疮、粉刺、皮肤暗沉、干燥等一系列的问题！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，中医调理便秘注重 "通补结合"，通过改善体质根源化解难题。
便秘常见的原因有哪些？
胃肠积热型：多因嗜食辛辣油炸，表现为大便干结如羊屎，口干口臭；
气虚型：多见于久坐少动或久病人群，排便时用力也难排出，还会气短乏力；
阴虚型：则因津液不足，除了便秘，常有手脚心热、失眠症状；
阳虚型：常见于老年人，大便不干但排出困难，还怕冷、腰膝酸软。
分型调理方案：
个性化中药汤剂：根据舌脉和症状调配药方。像胃肠积热者用大黄、芒硝泻热通便；气虚者则以黄芪、白术补气健脾，推动肠道蠕动。
特色针灸疗法：取天枢、上巨虚、支沟等穴位，通过针刺调节胃肠功能。对于怕针的患者，还会采用穴位贴敷，把含有中药成分的药膏贴在穴位上，温和起效。
推拿按摩：理疗师用特定手法按摩腹部，配合点按足三里、三阴交等穴位，促进肠道气血运行，增强肠道动力。
医案
患者：王某，女，39岁，便秘反复发作几十年，大便不硬而难解，量少，里急后重，肛门坠胀，腹胀，胃肠镜检查无异常，西医诊断为功能性便秘。
初诊：舌质淡红，舌苔薄白，脉弦。
中医诊断：气秘--肝气郁结。
治法：疏肝解郁，顺气通便。
方药：六磨汤加减。
开方：柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、佛手、香附、木香、枳实、乌药、炙甘草、大黄等。大黄首剂后下，服用大便较通畅后则不用后下，连服七剂。
结果：3剂后每日自主排便，腹胀消减70%。7剂后大便成形通畅，睡眠质量提升。
日常饮食与生活习惯
饮食上 ，胃肠积热者宜多吃芹菜、火龙果等清热蔬果；气虚者可常喝小米山药粥；阴虚者推荐银耳百合羹；阳虚者则适合羊肉萝卜汤。 生活习惯方面，晨起空腹喝一杯温水，养成定时排便习惯；避免久坐，每天抽出 15 分钟散步或练习八段锦，都能帮助改善肠道功能。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
