有人一天排便数次，有人好几天甚至一周才排便一次，你是属于哪种？在快节奏的新加坡，因为压力，生活不规律等各种原因，排便不畅成为许多人的烦恼。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，便秘不仅是 "排不出" 的表面问题，更反映了身体内部的阴阳失衡。
中医如何看待便秘
丘保润医师指出，中医将便秘分为虚实两大类：实秘多因肠胃积热、气机郁滞，常见于久坐少动的上班族，表现为大便干结、腹胀口臭；
虚秘则与气血不足、阴津亏虚或脾肾阳虚相关，老年人及产后女性多见，症状为排便无力、便后疲劳。
导致便秘的原因
饮食失衡：辛辣油腻、膳食纤维不足
气机不畅：久坐伤脾，肠道蠕动减弱
阴液亏虚：熬夜、久病耗伤津液
丘医师推荐调理方案
食疗方：
四仁通便茶（火麻仁 10g + 郁李仁 10g + 桃仁 5g + 杏仁 5g）
功效：润肠通便，适合阴虚便秘
服用方法：沸水冲泡 30 分钟，代茶饮用
针灸推拿：通过针刺特定穴位，如天枢、足三里、支沟等，可以调节肠道功能，促进排便。推拿按摩腹部，也能增强肠道蠕动，改善便秘症状。
生活建议：
・晨起空腹饮温水 300ml
・餐后顺时针摩腹 10 分钟
・每日练习提肛运动 50 次阳气不足：年老体衰，推动无力
医案
患者：徐某，女，36岁，便秘反复发作十几年，大便不硬而难解，量少，肛门坠胀，腹胀，这几年越来越严重。
初诊：舌质淡红，舌苔薄白，脉弦。
中医诊断：气秘--肝气郁结。
治法：疏肝解郁，顺气通便。
方药：六磨汤加减。
开方：柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、佛手、香附、木香、枳实、乌药、炙甘草、大黄等。大黄首剂后下，服用大便较通畅后则不用后下，连服七剂。
结果：3剂后每日自主排便，腹胀消减70%。7剂后大便成形通畅，睡眠质量提升。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
