在快节奏的新加坡，失眠已成为许多人面临的困扰。晚上经常是想睡又睡不着，白天整个人困到不行，已经影响到了日常生活的各个方面，比如工作、学习等。新加坡贡方堂TCM丘保润医生指出，失眠又称为 “不寐”，认为其主要与脏腑功能失调、气血阴阳失衡有关，涉及心、肝、脾等多个脏腑。
失眠该如何调理呢？
中药治疗：丘医生会根据失眠的不同分型，选用不同的方剂。
心脾两虚型常用归脾汤加减，该方具有益气补血、健脾养心的功效，能使气血充足以濡养心神，从而改善失眠症状。
肝郁化火型常用龙胆泻肝汤加减，以清肝泻火、解郁安神。
阴虚火旺型，会选用黄连阿胶汤或知柏地黄丸等方剂，以滋阴降火、交通心肾。
针灸治疗：丘医生在治疗时，常选取阴、阳跷脉及手少阴经穴为主，如照海、申脉、神门、三阴交、安眠、四神聪等穴位，以交通阴阳、宁心安神。同时，根据不同证型进行配穴，如肝火扰心配行间；痰热扰心配丰隆、劳宫；心脾两虚配心俞、脾俞等。通过针刺这些穴位，调节大脑中枢神经系统，帮助改善睡眠状况。
按摩疗法：按摩也是常用的辅助治疗方法。通过按摩头部的百会穴、四神聪穴，颈部的风池穴等，以及足底反射区，能够缓解紧张情绪，促进气血运行，从而诱导睡眠。患者也可自行在睡前进行简单的按摩，如用手指轻轻梳理头发，按摩太阳穴等，以放松身心。
失眠日常应该如何饮食？
心脾两虚的患者，可多食用大枣、龙眼肉等具有补中、养血、安神功效的食物；
阴虚火旺的患者，可适当食用莲子、百合等滋阴清热的食物。
同时，患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品。
医案
李女士，28岁，银行员工，失眠3年
自诉：入睡困难，睡着后频繁做梦，晨起头发昏，伴随着注意力不集中，记忆力下降，身体乏力，食欲不振。
辨证：心脾两虚、气血不足。
治法：补脾益气、养血安神为主。
处方：归脾汤加减。
反馈：两周后，患者身体乏力减轻，食欲增加，晚上能睡到 4 到 5 个小时，但睡着后仍然做梦多。三到四周，添两味镇静安神的药继续服用，患者反馈睡眠基本正常，偶有做梦，头昏消失，但记忆力还差，于是又巩固治疗一周，最终痊愈。
中医治疗失眠注重整体调理，因人而异，辨证施治，通过调整人体的阴阳平衡、气血运行和脏腑功能，从根本上解决失眠问题。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
