在新加坡这座时尚现代的城市里，大多人都有运动健身的习惯，如果不是在专业的指导下，就不免出现肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤等问题，如果不及时处理，可能出现严重的后遗症，给生活带来极大的不便！
什么是运动损伤？筋骨失衡，气血为先！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，运动损伤本质是 "筋骨脉络受损，气血运行不畅"。
急性期多为外力导致局部脉络破损，出现红肿热痛，属 "血瘀气滞"，治以活血逐瘀、通络止痛；
慢性期常因损伤修复不良或过度劳损，引发筋膜炎、关节僵硬，属 "肝肾亏虚、筋骨失荣"，需补益肝肾、强筋壮骨。
新加坡高温高湿的气候易导致人体 "湿邪困脾"，湿气下注关节会加重肿胀粘连，因此治疗中常加入茯苓、薏苡仁等利湿药材，改善局部微循环。
急性损伤期（24-48 小时后），该如何治疗？
中药外敷：丘医师常用自拟双柏散改良方（黄柏、侧柏叶、薄荷、红花、茯苓）打粉调蜂蜜外敷，可快速减轻局部炎症反应。"相较于西药冰敷，中药外敷既能凉血消肿，又能通过透皮吸收改善瘀血，尤其适合膝关节、踝关节的韧带拉伤。"
针灸止痛：采用 "循经取穴 + 阿是穴" 法，急性腰痛取肾俞、大肠俞、委中；肩部损伤取肩髃、肩贞、天宗穴，配合电针刺激促进局部血液循环，多数患者 1-2 次治疗后疼痛可缓解 50% 以上。
手法复位：针对关节错位（如踝关节半脱位、指间关节扭伤），运用 "拔伸牵引 - 旋转屈伸 - 端挤捺正" 手法复位，避免盲目按摩加重损伤。
恢复期（1-4 周）：该如何护理？
内服中药:轻症患者予桃红四物汤加减（桃仁、红花、当归、川芎、鸡血藤），重症或劳损型患者用独活寄生汤（独活、桑寄生、杜仲、牛膝），补肝肾、强筋骨，加速软组织修复。
推拿松解:采用 "揉按 - 弹拨 - 捋顺" 手法松解粘连筋膜，如针对网球肘的肱骨外上髁痛点弹拨，配合被动屈伸关节，改善关节活动度。
理疗辅助:结合现代技术如中药离子导入（川芎、丹参药液）、红外线照射，增强药效渗透，较单纯西药理疗见效更快。
丘医师运动损伤防治小贴士：预防关键在 "热身 + 护具"，新加坡人运动前常忽略热身，建议用 5 分钟做动态拉伸（如高抬腿、弓步压腿），打篮球、羽毛球等对抗性运动需佩戴护膝、护腕。
从急性止痛到慢性调理，中医治疗运动损伤始终遵循 "筋骨并重、内外兼修" 的理念。新加坡贡方堂丘保润医师的临床经验表明，通过中药、针灸、推拿与现代康复技术的结合，不仅能加速损伤修复，更能从体质层面改善运动能力。
