近期，新加坡新冠疫情再度活跃起来，专家预计五月下旬将出现又一波的高峰值。对于还未感染的大多数人，比较关心的是日常生活中该如何预防呢？
日常预防：从 "治未病" 到 "养正气"
"正气存内，邪不可干"，新加坡贡方堂TCM丘保润医师结合新加坡生活环境，提出一套中西医结合的预防方案：
（一）中药调理：未病先防，因人而异
芳香化湿茶（适合湿热体质 / 长期空调环境者）：藿香 6g、佩兰 6g、薄荷 3g、炒白扁豆 10g、甘草 3g，沸水冲泡代茶饮，可化湿醒脾、通畅气机。
益气固表方（适合免疫力低下 / 老年人）：黄芪 15g、白术 10g、防风 6g、太子参 10g、麦冬 10g，煮水代茶，源自玉屏风散合生脉饮，可补气养阴、增强卫外功能。
穴位贴敷：每周 2 次在大椎穴、足三里穴贴敷温阳药膏（含附子、肉桂等），激发经络之气，尤其适合畏冷易感冒者。
（二）生活调护：顺应天时，顾护脾胃
饮食原则：避免过食生冷（如冰饮、沙拉）及油炸食品，湿热体质者可多吃冬瓜、丝瓜、赤小豆；脾虚者宜食小米粥、山药、莲子。丘医师特别推荐 "四神汤"（茯苓、芡实、莲子、山药）煮粥，可健脾利湿，改善肠道菌群平衡。
运动建议：选择舒缓的八段锦、太极拳，每日 30 分钟。重点练习 "调理脾胃须单举"" 双手托天理三焦 "等动作，促进气机升降。办公族可常做" 鸣天鼓 "（双手捂耳弹击后脑）、" 揉迎香 "（按摩鼻翼两侧），通鼻窍、防外感。
情志管理：长期焦虑会导致 "肝气郁结、肺气不宣"，建议每日进行 10 分钟冥想，或按压太冲穴（足背第一、二跖骨间）、膻中穴（两乳头连线中点），以疏肝解郁、宽胸理气。
医案
患者：陈女士，42岁。
主诉：新冠2日高烧，退烧后仍然咽喉剧烈疼痛，吞咽时如吞刀片，嗓子嘶哑。
初诊：患者咽喉后壁粘膜充血肿胀，轻微咳嗽，舌苔薄白，舌边尖红，脉浮数。
诊断：急喉痹（急性咽炎）。证属风热。
治以：疏风清热、利咽止痛之法。
开方：疏风清热汤加减。加芦根、蝉蜕、丹皮。
结果：患者服用上方7剂，咽痛大部分消除，吞咽正常，发声正常。
中医治疗新冠，是通过调节人体 "气血阴阳" 的动态平衡，让机体与病毒 "和平共处"，最终实现 "正气驱邪"。新加坡贡方堂TCM丘保润医师的临床经验表明，无论是急性期的清热化湿、恢复期的扶正补虚，还是日常的健脾养肺，中医都能通过个性化方案发挥独特作用。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
