在现代快节奏的生活中，亚健康状态如影随形,有时候身体发出的预警信号往往会被很多人忽视掉。新加坡贡方堂TCM丘保润医师表示，亚健康的症状涉及身体、心理等多个方面，身体上常感疲惫、失眠、没胃口，去医院检查却查不出大问题，这些其实都是亚健康的 “警报”。
亚健康具体有哪些症状？你占了几条？
身体症状
疲劳乏力：即使经过充足休息，仍感到全身倦怠、四肢沉重，提不起精神，日常活动也容易疲惫，这可能是气血不足或脏腑功能失调所致。
疼痛不适：经常出现不明原因的头痛、肩颈僵硬、腰酸背痛，或是肌肉酸痛。
睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒、早醒，睡眠质量差，睡醒后仍感觉疲惫。从中医角度看，心脾两虚、阴虚火旺等都可能影响睡眠。
消化系统问题：食欲不振，对食物缺乏兴趣；或消化不良，腹胀、腹痛、便秘或腹泻交替出现，多与脾胃功能虚弱有关。
免疫力下降：频繁感冒，且恢复时间较长；伤口愈合缓慢；容易过敏，这些都提示身体抵御外邪的能力减弱。
心理症状
情绪波动：莫名的焦虑、抑郁、烦躁不安，情绪起伏大，对生活和工作缺乏热情。情志不畅又会进一步影响脏腑功能，形成恶性循环。
注意力不集中：工作或学习时难以集中精力，记忆力减退，反应变得迟缓，影响效率和生活质量。
精神萎靡：整天无精打采，缺乏活力，对周围事物提不起兴趣，甚至出现轻微的认知障碍。
丘医师指出，从中医角度来看，亚健康是一种身体处于 “未病” 与 “已病” 之间的特殊状态。健康意味着人体阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常，而亚健康状态则打破了这种和谐。若不及时干预，很可能进一步发展成疾病。
亚健康状态具体该如何调理呢？
一、辨证施治，个性化调理
每个人的体质不同，导致亚健康的原因也各异，如气虚、血虚、阴虚、阳虚等。通过望、闻、问、切，精准判断体质后，开具个性化的中药方剂。例如，气虚体质者常用黄芪、党参等补气；阴虚体质者则用麦冬、枸杞等滋阴。
二、针灸推拿，疏通经络
经络是人体气血运行的通道，经络不通则百病生。通过刺激穴位，疏通经络，调节脏腑功能。对于疲劳、颈肩腰腿痛等亚健康症状，针灸推拿能快速缓解不适，促进气血循环，使身体恢复活力。
三、饮食作息，日常养护
在饮食方面，丘保润医师建议遵循 "药食同源" 的原则。根据体质选择合适的食物，如脾虚者可多吃山药、莲子；湿气重者可食用红豆、薏米。同时，要避免暴饮暴食、过度节食和生冷油腻食物。作息上，应保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的时间修复和调整。
医案
患者：刘女士，28岁，上班族
主诉：唇色发白，每天咖啡续命，总是哈欠连天，明明睡够八小时，却还是有气无力，提不起精神。
辨症：气血两虚
开方：黄芪、党参、白术等，搭配山药小米粥等食疗方。
反馈：两周后，脸色和唇色明显红润，整个人精神了许多，睡眠也好了。
亚健康并不可怕，关键是要及时调理。在新加坡贡方堂，丘保润医师就像大家的 “健康守护者”，用中医的智慧和温暖，帮无数亚健康的朋友找回了活力。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
