现如今，生活节奏越来越快，年轻人的压力也越来越大，夜深人静的时候，明明身体已经很疲惫，躺在床上却思绪纷飞；或者半夜莫名醒来，看着天花板直到天亮；又或是整夜梦境不断翻来覆去，醒来比睡前更累。这种困扰，正在成为越来越多现代人的共同烦恼。
为何你会失眠？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，在中医理论中，失眠被称为“不寐”、“目不瞑”，其核心病机在于阴阳失交，神不归舍。常见症型有以下几种：
心肾不交型：肾阴不足，心火偏亢，多见于用脑过度者，表现为入睡困难、心烦多梦、腰膝酸软。
肝火扰心型：肝气郁结化火，上扰心神，常见于压力大、情绪易怒者，特点为入睡困难、梦多易惊、口苦胁胀。
心脾两虚型：思虑过度损伤心脾，气血生化不足，多见于体虚、贫血者，表现为睡眠浅、易醒、心悸健忘。
胃不和卧不安：饮食不节导致脾胃不和，常见于晚餐过饱者，症状为脘腹胀满、辗转难眠。
丘医师表示，长期失眠的危害比你想象的更严重。耗伤心血，导致心悸、记忆力下降；损伤肝阴，引起情绪不稳、视力模糊；耗损肾精，加速衰老、腰膝无力。
中医如何综合调治？
1. 中药内调
中医师会根据你的具体症状、舌苔脉象，判断属于哪种证型，然后开出针对性的方剂。可能是清心降火的黄连阿胶汤，可能是疏肝解郁的逍遥散，也可能是养心安神的归脾汤。关键在于“对证下药”，而不是简单使用安神药物。
说到治疗失眠的经方，东汉张仲景在《金匮要略》中记载的“酸枣仁汤”是丘医师尤为推荐的，专为“虚劳虚烦不得眠”而设。它不只是简单镇静，而是抓住了“肝血不足、虚热内扰”这个核心病机。肝藏血，血舍魂。肝血不足，魂无所依，就会虚烦不眠。酸枣仁汤通过滋养肝血、清热除烦，从根本解决问题。
组方解析：
君药：酸枣仁（30克）—— 这是方中的灵魂。它味甘酸，性平，专入心、肝经，能养心阴、益肝血，是天然的安神良药。先煎是为了充分释放其有效成分。
臣药：知母（12克） —— 负责清解那股莫名的虚烦燥热，同时滋阴润燥，给身体补充水分。
佐药：茯苓（15克）、川芎（9克） —— 茯苓健脾宁心，帮助安定神志；川芎这味药很有意思，它性善走窜，在补养的药方中起到“疏通”的作用，防止滋补过腻，让补进去的血活起来。
使药：甘草（6克） —— 调和诸药，缓急和中，让整个方子协同工作得更平和。
通常每日一剂，水煎两次，将药汁混合后，建议在午后和睡前分两次温服。服用期间注意观察身体反应，一般以2-4周为一个调理周期。
2. 针灸调理
通过刺激特定的穴位，针灸可以调节自主神经系统，帮助身体重新建立平衡。常用的穴位如手腕内侧的神门穴（安神要穴）、脚踝上的三阴交（调补肝脾肾）等。许多患者在针灸过程中就能感受到深度的放松，有些甚至直接在治疗床上安然入睡。
3. 外治辅助
对于居家调理，外治方法往往更易被接受和坚持。新加坡贡方堂金安油就是一个很好的例子，它融合了中医“芳香开窍、宁心安神”的理论，选用檀香、薰衣草、冰片等天然药材。睡前取少量涂抹于太阳穴、眉心（印堂穴）及手腕内侧（神门穴区域），配合几次深长缓慢的呼吸，能帮助紧张了一天的神经松弛下来，为入睡创造一种平静的“仪式感”。
4. 推拿导引
一些简单的自我按摩方法，如梳头、揉腹、搓脚心，配合舒缓的呼吸练习，能有效促进身心放松，尤其适合作为睡前的准备程序。
医案
患者：张先生，45岁，IT项目经理，失眠两年余。
初诊情况：每晚需2-3小时方能入睡，睡眠浅易醒，每晚醒3-4次，总睡眠不足4小时。伴头晕耳鸣、腰膝酸软、心烦健忘。舌红少苔，脉细数。
中医辨证：肾阴亏虚，心肾不交
治疗方案：
中药方：黄连阿胶汤合酸枣仁汤加减
辅助外治：每晚睡前使用贡方堂金安油，涂抹太阳穴、耳后安眠穴及足底涌泉穴，配合温水泡脚15分钟。
针灸治疗：每周两次，取穴神门、内关、太溪、涌泉。
治疗效果：
第一周入睡时间缩短至1小时内，夜醒减少至2次。第二周每晚可连续睡眠5小时，头晕减轻。第四周睡眠时间稳定在6-7小时，日间精神明显改善。巩固治疗两个月后停药，失眠未再复发。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
