你是否常常感觉很累，睡再多也打不起精神？头发干枯、皮肤粗糙……感觉身体被掏空！
这可能是身体在提醒你：气血亏虚了！
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。
中医认为，气血不足会使人疲倦无力，抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，想要保持气血充足，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。
补气血少不了中医经典名方——四物汤，具有“补而不滞，温而不燥，补血而不留瘀，行血而不伤血”的特点，是中医补血、养血的经典药膳，也被称为妇科圣方。
四物汤几乎是中医界公认的“补血剂”，不仅为医家熟知，更成为众多女性美容养颜的首选方。此方补中有通，阴阳调和，适用于血虚血瘀、月经不调、手脚冰凉、头晕目眩等症。
四物汤标准配方为当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材，熟地黄可滋阴填精；当归可补血活血；白芍可养血柔肝；川芎 可行气活血。
患者，女，48岁。
主诉：患者头晕、乏力反复发作2年。患者平素饮食不规律，营养不合理。面色萎黄，无华，爪甲苍白，月经量少，舌质淡胖，脉细无力。睡眠一般。
中医辨证：营血虚滞
治法：补益气血
处方：四物汤
熟地黄15g，当归15g，川芎10g，白芍15g，黄芪50g，知母10g，柴胡6g，升麻6g，桔梗10g。7剂，每日1剂，水煎服400mL，分早晚服。
二诊：服上方后，乏力明显好转，头晕减轻，面色有改变，上方继服7剂。
三诊：上述症状连续好转，上方再服1个月。后症状消失，生活正常。
除了经方补气血，按揉足三里穴也能补气血。
好处：
补益脾胃、调养气血，长期坚持可以帮助延缓衰老，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致，脸色红润有光泽。
足三里穴位置：
外膝眼下三寸（约自己四指宽的距离），找到一条横线，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，找到一条竖线，两条线交叉的位置，就是足三里穴。
按揉方法：
用手指分别按揉左右腿的足三里穴，顺时针按揉1～2分钟即可。
补气血小贴士
1.这些习惯正在消耗你的气血，赶紧改掉：
睡前泡脚出大汗，熬夜刷视频、第二天睡到中午，边吃饭边看视频。
2.适合不同人群的补气血食疗方：
肺气虚人群：黄芪鸡；
血虚人群：阿胶蒸蛋；
脾虚湿盛人群：茯苓白术鲫鱼汤；
肾阳虚人群：枸杞叶羊肾粥。
