你有没有感觉，肩膀越来越不听使唤？起初是隐隐作痛，慢慢发展到梳头、穿衣都困难，晚上痛得睡不着。这很可能就是俗称“五十肩”的肩周炎。
肩周炎是什么原因引起的？
很多人觉得肩周炎是“老年病”，对此，新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师解释，现在30多岁的年轻人来就诊的也不少。说到底，肩周炎就是肩周的“保护壳”被破坏了，关节周围的肌肉、肌腱、滑囊发炎粘连，导致肩膀又疼又僵。常见的诱因主要有4种，你可以对照看看。
1.“润滑油”不够了（气血虚弱）：最常见于50岁左右的人群，或者长期生病、生完孩子的女性。中医认为“年过半百，肝气始衰”，气血自然不如年轻时旺盛。气血好比身体的能量和养分，肩膀这个消耗大的关节一旦“油”不够，就容易干磨、卡顿。
2.“管道”堵住了（风寒湿入侵）：这是直接的诱因。常年吹空调、晚上睡觉肩膀露在外面、出汗后马上冲凉，都容易让风寒湿气钻进肩膀的“缝隙”里。气血遇寒则凝，就像冬天水管会结冰一样，气血通道一堵，疼痛和僵硬就来了。
3.“垃圾”堆积了（痰瘀互结）：长期吃油腻、生冷的食物，或者情绪不好，会影响脾胃运化，在体内产生“湿气”。湿气久了变成“痰”，再加上气血不通形成的“瘀血”，痰和瘀血搅和在一起，堵在肩膀，就会让关节粘连得死死的，活动范围越来越小。
4.“零件”劳损了（外伤或过劳）：以前肩膀受过伤没养好，或者工作需要反复抬手（如老师写板书、司机开车），导致肩部筋腱慢慢劳损，为风寒入侵打开了“缺口”。
所以，肩周炎往往是身体内在变虚了（气血不足），加上外邪入侵（风寒湿），以及局部劳损，共同作用的结果。
肩周炎患者饮食“3宜3忌
【宜吃这三类】
1.宜吃温性食物：比如生姜、红枣、山药、羊肉，煮点生姜红枣茶喝，能帮着驱散肩周的寒气；炖羊肉时加几片当归，活血暖身的效果更好。
2.宜吃祛湿食物：如果肩周又酸又沉，说明体内有湿气，多吃冬瓜、薏米、红豆，煮个冬瓜薏米汤，清淡又祛湿，不会给脾胃增加负担。
3.宜吃补气血食物：气血足了才能通经络，鸡蛋、瘦肉、菠菜、黑木耳都是好选择，比如炒个菠菜鸡蛋，简单又有营养。
【忌口这三类】
1.忌生冷食物：冰奶茶、冰西瓜、刺身这些就别碰了，寒气会顺着肠胃钻进体内，加重肩周的寒凝，疼得更厉害。
2.忌油腻辛辣：炸鸡、火锅、烧烤这些食物，吃多了会让体内生“湿热”，就像给肩周的炎症“浇油”，导致疼痛反复。
3.忌高糖食物：蛋糕、糖果这些甜食，会影响体内的代谢，不利于炎症消退，实在想吃就浅尝辄止。
肩周炎中医怎么治疗好得快？
在新加坡贡方堂TCM，丘医师调理肩周炎，常用“内服二术汤+外用金络油”的组合，很多患者用了都说“肩膀像松了绑”。
二术汤由苍术、白术、南星、陈皮、茯苓、香附、酒芩、威灵仙、羌活、甘草、半夏组成。
方中苍术、白术能燥一身内外之湿；威灵仙、羌活祛在表之风湿；南星、半夏燥湿化痰；陈皮、香附理气以化痰；茯苓利水渗湿；黄芩清热燥湿；甘草调和诸药。配伍成方，能除内外之痰湿，使经络通畅，痛痹自除。
光内服还不够，外用的贡方堂金络油是“救急好帮手”。它是用红花、乳香这些活血止痛的药材提炼的，质地清爽不粘腻，疼的时候涂在肩周，用掌心顺时针揉5分钟，很快就能觉得暖暖的，肌肉也放松了。丘医师建议，每天早晚各涂一次，配合内服的中药，内外一起发力，好得更快。
医案
患者：李女士，36岁。
主诉：每天对着电脑敲键盘、改方案，一坐就是8小时，工位还正对着空调出风口。1个多月前，她发现左肩膀开始发僵，转动时总觉得“卡卡的”，起初以为是加班太累，买了按摩仪按了几天没见效。上周肩疼突然加重，抬臂够头顶的文件架都得踮脚，晚上侧躺压到肩膀就疼醒，连扎头发都得请同事帮忙，严重影响工作和生活。
初诊：左肩外展仅60度，按压肩髃穴和肩井穴时疼得倒抽气。见其舌淡苔白滑，脉弦紧。
辨证：寒湿侵袭，气滞血瘀。
内服方：二术汤加减，7剂，每日1剂，早晚服用。
外用：贡方堂金络油，每天上班前和下班后各涂一次，涂完用手掌搓热肩膀促进吸收。
医嘱：把工位空调风口调向别处，穿带袖的衣服保暖，每工作1小时起身做5分钟“扩胸抬臂”运动，饮食上别再喝冰美式，换成温的生姜陈皮茶。
二诊：仅2天就感觉肩膀僵硬缓解了不少，敲键盘时不再扯着疼；调理1周后，左肩外展能达到120度，自己能轻松扎头发。效不更方，续服7剂，经络油也继续擦。
结果：肩痛完全消失，外展角度恢复正常，加班久坐也没再复发。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
