现代人常常感到疲惫、乏力、精神不振，稍微动一动就累得不行，甚至出现头晕、食欲缺乏、四肢沉重等症状。
很多人越补越累？其实，这类"虚"很可能不是真正的气血不足，而是“湿气重”在作祟。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，中医理论中的“湿”，既指自然界潮湿气候（外湿），更指人体代谢失常产生的病理产物（内湿）。
当脾胃运化功能减弱，水液代谢失调，湿邪便会在体内积聚，形成“湿气重”的状态。
在中医理论中，湿气被视为影响身体健康的重要因素之一。湿气过重会导致身体出现多种不适，如身体沉重、消化不良、关节疼痛等。
1、初级表现（易被忽略）
晨起疲惫，头重如裹
舌苔厚腻，边缘齿痕
大便黏腻，冲不干净
口中黏腻，食欲不振
2、中级表现（明显不适）
四肢沉重，关节酸痛
皮肤油腻，痘痘频发
女性白带增多异味
男性阴囊潮湿
3、重度表现（影响健康）
身体浮肿，体重莫名增加
脘腹胀满，消化不良
头晕耳鸣，记忆力下降
湿疹、脚气反复发作
湿气重可能由多种因素引起，包括气候潮湿、饮食不当、缺乏运动、情绪压抑等。
1. 环境因素：长期生活在潮湿环境中，外界湿邪容易侵袭人体。
2. 饮食习惯：过量摄入油腻、寒凉、甜食等，都会增加体内湿气。
3. 生活方式：缺乏适量运动，久坐不动，导致气血不畅，脾失健运，湿邪内生。
4. 情志内伤：情绪波动，如思虑过度、压力大，影响脾胃，导致湿邪内停。
5. 先天体质：个体差异，部分人先天脾胃虚弱，容易积聚湿气。
温胆汤是古今中医常用代表方剂之一。
这是一首以脾胃为中心的经典祛痰名方，不但可以解决身体湿气重的问题，还能梳理人体肝胆脾胃的气机，无论是普通痰湿、还是湿热、寒湿、气郁的人都适合。
寒湿困脾型
特征：畏寒怕冷，喜热饮，大便稀溏
经典方：苓桂术甘汤加减
茯苓15g、桂枝9g、白术12g、甘草6g
食疗：生姜红糖水
湿热内蕴型
特征：口苦口臭，面部长痘，小便黄赤
经典方：三仁汤加减
杏仁9g、白蔻仁6g、薏苡仁30g
食疗：绿豆薏米汤
脾虚湿盛型
特征：气短乏力，食欲不振，肢体困重
经典方：参苓白术散加减
人参6g、茯苓12g、白术9g、山药15g
食疗：山药莲子粥
中医祛湿妙招
1. 穴位按摩（每日坚持）
足三里：健脾祛湿要穴
丰隆穴：化痰祛湿特效穴
阴陵泉：利水渗湿首选穴
2. 中药茶饮
经典祛湿茶：
陈皮3g、茯苓5g、薏米10g
沸水冲泡，代茶饮用
3、外用贡方堂金络油
在湿气困扰的日常调理中，贡方堂金络油可作为辅助外治的优质选择。其配方蕴含川芎、艾叶、薄荷等草本精粹，配合独活、桂枝等温通成分，通过按摩促进局部经络循环，帮助驱散肌表湿寒。使用时取适量于掌心搓热，沿膀胱经或脾经走向轻柔推按，尤其可重点按摩足三里、丰隆等祛湿要穴。
坚持使用，不仅能缓解因湿气导致的肌肉酸重、关节僵滞，其温和渗透的特性更能由外而内辅助调理，让身体逐渐恢复轻盈舒畅。
4. 传统外治法
艾灸疗法：
取穴神阙、关元、足三里
每穴灸10分钟，每周3次
拔罐疗法：
背部膀胱经走罐
每周1次，4次一疗程
