在快节奏生活的当下，很多人每天躺在床上，身体很累，大脑却像一台关不掉的电脑，在黑暗中异常清醒。白天的琐事、明天的待办清单，甚至一段偶然听到的旋律，都在脑海里循环播放。数羊数到了几千只，反而越数越精神……晚上睡不着，白天没精神，严重影响生活和工作！新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，失眠在中医里称为“不寐”，其核心在于阴阳失调，心神失养。
你属于易失眠人群吗？
中老年人群：随着肾精自然衰退，心肾不交，易致失眠。
女性，尤其是更年期女性：肝血易亏，加上情绪波动，肝气郁结化火，扰及心神。
脑力劳动者与高压职场人：思虑过度最易耗伤心脾，导致“神魂无主”。
体质虚弱或久病者：气血不足，心神失于濡养。
饮食不节者：长期晚餐过饱或嗜食辛辣，造成“胃不和则卧不安”。
中医如何调治失眠？
1. 根据不同症型，中药内调
肝火扰心型：失眠多梦，急躁易怒，口苦——方用龙胆泻肝汤加减。
痰热扰心型：胸闷脘痞，头重，苔黄腻——方用温胆汤加减。
心脾两虚型：入睡困难，易醒，心悸健忘，乏力——方用归脾汤加减。
心肾不交型：心烦失眠，腰膝酸软，手足心热——方用黄连阿胶汤加减。
心胆气虚型：多梦易惊，胆怯心悸——方用安神定志丸合酸枣仁汤。
丘医师常用经典方——天王补心丹，适用于心肾阴亏，虚火内动所致的失眠。典型症状为心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉细数。
组方与方解：
生地黄（重用）：滋阴清热，壮水以制虚火。
天冬、麦冬、玄参：助生地滋阴清热，润燥安神。
酸枣仁、柏子仁：养心安神，直接助眠。
当归、丹参：补血活血，使心血足而神自安。
人参、茯苓：补益心气，宁心安神。
远志、石菖蒲：化痰开窍，交通心肾。
五味子：敛心气，安心神。
朱砂（现多不用）：镇心安神（因含重金属，现代临床常以磁石或珍珠母替代）。
桔梗：载药上行，使药力作用于上焦心胸。
用法：水煎服，每日一剂，分两次温服。或按中成药说明书服用。
2. 外治法：芳香开窍，助眠安神
在外治法中，利用药物的芳香之气来宁心安神是经典手段。推荐使用新加坡贡方堂金安油。其内含薰衣草、檀香等天然植物精油，具有很好的安神定志功效。
使用方法：睡前取少量金安油，涂抹于太阳穴、风池穴（后颈枕骨下两侧凹陷处）以及膻中穴（两乳头连线中点），并轻轻按摩2-3分钟。其舒缓的香气能帮助放松紧绷的神经，引阳气入阴，从而促进睡眠。
3. 针灸与推拿
针灸：常取神门、内关、百会、四神聪、三阴交、安眠等穴。
推拿：睡前按摩头皮、轻揉耳廓、搓热脚心（涌泉穴），有助引火归元。
医案
患者：王女士，48岁，教师。
主诉：失眠2年，加重3个月。每晚仅能浅睡2-3小时，多梦易醒，醒后难以再入睡。
伴见症状：心烦心悸，白天头晕耳鸣，腰膝酸软，口干，手心发热。舌红少苔，脉细数。
辨证：心肾不交，阴虚火旺。
治疗：
内服中药：黄连阿胶汤合天王补心丹加减。
组方：黄连6g，黄芩9g，白芍12g，阿胶9g（烊化），鸡子黄1枚（冲服），生地黄15g，麦冬12g，酸枣仁15g，柏子仁12g，茯苓15g。7剂，每日1剂。
外治法：嘱其每晚睡前使用新加坡贡方堂金安油按摩太阳穴与涌泉穴。
疗效：
一周后复诊：自述入睡改善，每晚能睡4-5小时，梦减少，心烦减轻。
二周后：睡眠时间延长至6小时，精神转佳，腰酸口干等症状明显缓解。守方稍作调整，继续巩固治疗两周。随访时已能安睡，嘱其停用汤药，可偶用金安油保健，并注意日常养护。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
