“手脚冰凉”的女人过冬就像渡劫，每天就连盖着厚厚的被子，躺在床上，都无法逃脱手脚的折磨。那么手脚冰冷到底是怎么回事呢？是体质差吗？怎么调理最有效？
长期手脚冰凉，究竟是什么原因导致的？
首先，手脚冰凉和体内阳气不足有关。
中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。
手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。
阳气具有温煦身体的作用，若阳气亏虚，无法温养四肢末端，就会导致手脚冰凉。
手脚冰凉，身体在“求救”
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润指出，脚冰凉在中医里属于“手足不温”、“阳虚寒凝”的范畴。
它不仅仅是一种感觉，更是身体内部气血、阴阳状态失衡的一个外在表现。
我们的手脚属于身体的末梢，当气血充足、运行畅达时，温暖的气血才能顺利输布到四肢末端。
反之，如果这个输送过程出了问题，手脚就会最先感知到“寒冷”。
中医认为，手脚冰凉，多是属于气血的毛病，因为气虚，血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。
想要改善手脚冰凉，关键不是单纯“加热”手脚，而是通过补阳气、养气血、通经络，让身体的“能量系统”恢复正常。
中医调理指南：从内到外“点燃”身体的温暖
（1）药食同源调理——对症施治
中医调理手脚冰凉关键在于“辨证论治”，针对不同成因，采用不同的方法。
针对阳气虚弱者： 治宜温补肾阳。常用方剂如金匮肾气丸或右归丸加减。中成药可考虑附子理中丸（请在医师指导下使用）。核心是点燃身体的“小火炉”。
针对肝气郁结者： 治宜疏肝解郁，通达阳气。经典方剂四逆散（柴胡、白芍、枳实、甘草）正是为此而设。日常可以用玫瑰花、佛手泡水代茶饮，让气机顺畅起来。
针对血虚寒凝者： 治宜养血散寒，温通经脉。方选当归四逆汤（当归、桂枝、白芍、细辛、通草等）是代表方。著名的阿胶正是养血佳品，贡方堂恪守“一人一方”的古法精髓，由中医资深专家为您量身定制膏方。
针对瘀血内阻者： 治宜活血化瘀，通络止痛。可选用血府逐瘀汤加减，或适当使用三七、丹参等药材。
（重要提示：以上方剂仅为科普，每人情况不同，请务必在专业中医师辨证指导下用药，切勿自行抓药。）
而食疗不同证型需要有不同的调理方式，这里简单举两个例子：
阳气虚弱者：日常可多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，比如用生姜红枣煮水喝，或秋冬进补膏方养生，帮助补充阳气、温暖身体。
气血瘀滞者：可适当吃些当归、黄芪、玫瑰花、山楂，建议在医师指导下根据体质使用，让气血更顺畅地到达四肢。
（2）穴位按摩——身体的“暖气开关”
人体的穴位就像“开关”，按对了能激发阳气、促进循环。
涌泉穴： 脚底前部凹陷处。搓热双手，每晚睡前搓脚心100次，能引火归元，温暖下肢。
足三里穴： 膝盖外侧凹陷下四指处。常按此穴可健脾胃、补气血，是强壮身体的大穴。
阳池穴： 在手背腕横纹上，指伸肌腱的尺侧凹陷处。顾名思义，是储存阳气的池子，常按揉可改善手部冰凉。
（3）运动与生活习惯
“动则生阳”： 坚持快走、慢跑、瑜伽等运动，能促进血液循环，让身体自己产生热量。
坚持泡脚： 用艾叶、生姜或花椒煮水泡脚，水温40℃左右，泡至身体微微出汗即可，能驱散寒邪，引阳下行。
注意保暖： 尤其注意腰腹部、脚踝的保暖，避免寒邪从这些薄弱环节侵入。
最后，手脚冰凉不是“小问题”，它是身体在提醒你：气血需要补一补，阳气需要护一护，经络需要通一通~
做到以上三点，不仅手脚暖了，整个人也更精神、更有活力了。
