整日疲惫不堪，面色不是苍白就是萎黄？这可能是身体在提醒你：气血已亮起红灯！只有气血充足，人才能气色好、身体好。中医怎么调理才能快速补气血？
1、气虚的常见症状
气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状，可对照自查：
◆平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；
◆不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；
◆容易呼吸急促、接不上气；
◆容易心慌，时常头晕；
◆容易感冒，怕吹冷风。
2、血虚的症状
血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：
◆面色萎黄、暗淡或苍白；
◆指甲、黏膜缺乏血色；
◆皮肤干涩、毛发干枯；
◆两目干涩、视物昏花；
◆失眠、多梦；
◆精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；
◆劳累后容易头晕、心悸；
◆保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；
◆女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；
◆舌色淡。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润指出，临床上单纯气虚或血虚较少见，多为气血两虚，表现为：
核心症状：
疲惫感24小时在线，休息后仍感乏力
记忆力明显下降，注意力难以集中
心慌气短，稍微活动就喘促不已
睡眠障碍：要么睡不着，要么睡不醒
外在信号：
面色无华：既无红润也无光泽
指甲脆弱：薄脆易断，纵纹明显
脱发加剧：发量稀疏，发质干枯
月经紊乱：周期不准，量少色淡
1. 经典方剂调理
八珍汤（气血双补基础方）
人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地
归脾汤（心脾两虚首选）
黄芪、党参、当归、龙眼肉、酸枣仁
2. 食疗方案
气血双补粥：
黄芪30g、当归10g、红枣10枚、粳米100g
先煎黄芪、当归取汁，与枣、米同煮为粥
补气养血茶：
党参5g、枸杞3g、桂圆肉3粒，开水冲泡
3. 穴位保健
足三里（健脾益气）：每日艾灸10分钟
血海穴（补血养血）：每日按揉5分钟
三阴交（调和气血）：睡前按压至酸胀
4. 生活调摄
睡眠：亥时（21-23点）入睡，子时进入深睡眠
运动：太极、八段锦等柔和运动，忌大汗淋漓
情绪：避免思虑过度，保持心境平和
患者，女，29岁，因长期加班出现：
持续乏力半年，周末补觉仍感疲惫
月经量减少1/2，经期缩短至2天
面色萎黄，头发大把脱落
经诊断为气血两虚证，予：
内服：八珍汤加阿胶、砂仁
艾灸：隔日灸足三里、关元
食疗：定制气血调理药膳
外用：贡方堂金安油，助眠安神
调理效果：
2周后：精力明显改善
1个月后：面色转红润，脱发减少
3个月后：月经恢复正常，量色质均改善
