在新加坡这样快节奏的城市里，焦虑和失眠几乎成了很多人的“夜间标配”。明明身体累得像散了架，脑袋一沾枕头却突然“精神”了。白天的烦心事儿像放电影一样，一幕接一幕，翻来覆去就是睡不着。到底怎样才能不再焦虑并且拥有高质量的睡眠呢？
焦虑失眠的常见症状有哪些？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，焦虑失眠在中医里属于“不寐”、“郁病”、“惊悸”等范畴。其核心在于“心神不宁”。心神需要血液的濡养和阴液的滋润才能安定。当体内气血阴阳失衡，心神失养或受到干扰，便会引发一系列症状：
入睡困难，思绪纷杂：多思多虑易伤脾，脾虚则气血生化无源，无法上奉于心，心失所养则心神不宁，难以入眠。
眠浅易醒，多梦纷纭：多为“心肝火旺”或“心肾不交”所致。肝火扰心或肾水不足无法制约心火，导致心神被扰，睡眠浅而多梦。
心悸心慌，胆怯易惊：与“心胆气虚”密切相关。胆主决断，心藏神，气虚则遇事易惊，心神不定。
烦躁易怒，胸胁胀痛：这是典型的“肝气郁结”化火的表现。肝主疏泄，情志不遂导致肝气不畅，郁而化火，上扰心神。
头晕耳鸣，健忘腰酸：多属于“肾精亏虚”或“心脾两虚”。肾藏精，精生髓，脑为髓海，肾虚则脑窍失养；脾虚则气血不足，同样无法濡养心神。
口干口苦，舌红少津：这是体内有“虚火”或“实火”的明显舌象，津液已被火热所伤。
中医如何调理？
内服汤药：针对“心肾不交，阴虚火旺”型失眠，症见心烦失眠，手足心热，口干咽燥，舌红少苔，丘医师常用经典方——黄连阿胶汤，本方巧妙地将清火与滋阴结合。黄连、黄芩负责将上炎的心火扑灭；白芍、阿胶、鸡子黄则负责补充不足的肾阴与心血。如此“泻南补北”，使心火下降，肾水上济，心神自然得以安宁。组成：黄连（12克）- 清泻心火，黄芩（6克）- 辅助清热，白芍（6克）- 滋阴养血，阿胶（9克）- 滋补肾阴，鸡子黄（2枚）- 滋养心阴，安神定魄。用时先煎煮黄连、黄芩、白芍，去渣后，加入烊化的阿胶，待药液稍凉，再搅入鸡子黄，温服。
除了内服汤药，中医还有许多特色外治法：
针灸： 常用穴位如神门、内关、三阴交、百会、安眠等，以宁心安神。
推拿： 头面部及背部经络按摩，帮助放松身心。
穴位贴敷与按摩： 将具有安神作用的药油涂抹于特定穴位并进行按摩，是居家调理的绝佳方式。平日可选择在新加坡广受好评的外用产品——新加坡贡方堂金安油。 此油萃取了多种草本精华，秉承中医“闻香祛病”的理论，通过透皮吸收和嗅觉通路，直达经络，起到舒缓紧张、宁心安神的作用。在感觉焦虑情绪来袭或睡前难以平静时，可取少量金安油涂抹于太阳穴、风池穴（后颈双侧凹陷处）和神门穴（手腕内侧腕横纹上），并轻轻按摩至发热。其清凉舒缓的香气能迅速帮助放松头脑，缓解紧绷的神经，为进入深度睡眠创造良好条件。
医案
患者：陈女士，38岁，新加坡金融从业者。
主诉：失眠2年余，入睡困难，每晚仅能睡3-4小时，且多梦易醒。白日精神疲惫，烦躁易怒，伴有心悸、口干、腰膝酸软。
诊查：舌色红，舌苔少，脉象细数。
辨证：心肾不交，阴虚火旺。
治疗：
内服方药：予黄连阿胶汤加减（黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄，加酸枣仁、煅龙骨）。
外用辅助：嘱其每晚睡前，将新加坡贡方堂金安油涂抹于太阳穴和神门穴，并轻轻按摩5分钟。
反馈：一周后复诊，患者自述入睡时间缩短，梦境减少，白天烦躁感减轻。继续守方治疗两周，并坚持使用贡方堂金安油。一月后，患者睡眠时间稳定在6-7小时，精神大为好转，焦虑情绪基本缓解。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
