在日常生活中，你有没有过这样的感觉，每天好像也没干什么重活，但就是提不起劲儿，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着？或者，明明饭量没变，但肚子总感觉胀胀的，大便也不那么听话，老是软塌塌的不成形，脸色也是十分暗沉？如果以上你都中了，这很可能就是咱们中医常说的 “脾虚” 在作怪！
何为脾虚？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，在中医理论中，“脾” 被视为后天之本，气血生化之源。脾主运化，一方面运化“水谷精微”，即将我们吃进去的食物转化为气血能量，输布全身；另一方面运化“水湿”，参与体内水液的代谢。因此，脾虚的核心就是“运化功能减退”。
导致脾虚的原因有很多，主要包括：
饮食不节：暴饮暴食、过食生冷寒凉、肥甘厚腻之物，都会损伤脾气。
劳累过度：长期体力或脑力透支（思虑伤脾），消耗气血，导致脾虚。
久病体弱：大病、久病之后，正气耗伤，常会累及于脾。
先天禀赋不足：天生体质较弱，脾胃功能本身就不强。
脾虚的常见症状有哪些?
消化系统症状：
食欲不振：不想吃饭，吃一点就饱。
饭后腹胀：饭后感觉腹部胀满，尤其是下午。
大便异常：大便稀溏、黏马桶，或时而便秘时而腹泻。
口气不清新：口中淡而无味或发甜。
形体与精神症状：
神疲乏力： 总感觉疲倦、昏昏欲睡、少气懒言。
身体消瘦或虚胖： 因吸收差而消瘦；或因水湿内停，身体浮肿、肌肉松软。
面色萎黄： 脸色发黄、黯淡无光，缺乏血色和光泽。
其他相关症状：
舌象：舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻或滑。
脉象：脉象细弱无力。
女性带下： 白带量多、质稀。
中医如何调理脾虚？
根本原则是 “健脾益气” ，并根据兼夹症状进行加减。
艾灸：艾灸具有温阳散寒、补气行血的功效。常用穴位有 足三里、中脘、神阙、脾俞等。
针灸：通过刺激穴位，疏通经络，调节脾胃功能。
中药方剂：这是核心手段，通过内服中药，直接调理脏腑功能。在众多健脾方剂中，丘医师尤其推荐四君子汤，它是补气健脾的“祖方”和基础方，药性平和，犹如谦谦君子。四君子汤的配伍非常精妙，它由人参9克，白术9克，茯苓9克，灸甘草6克组成，人参补气，白术健脾，茯苓祛湿，甘草调和。它抓住了脾虚的两个关键点：一是气不足（用人参、甘草），二是湿内生（用白术、茯苓）。四药合用，温而不燥，补而不峻，共同起到补气健脾的功效。若痰湿较重（舌苔厚腻），常加半夏、陈皮，即为六君子汤。若兼有畏寒怕冷、腹中冷痛等寒象，可加干姜、肉桂等温中散寒之药。
医案
患者：王女士，35岁，办公室职员。
主诉：近半年感觉身体沉重，容易疲劳，食欲差，饭后腹胀明显，大便长期不成形，日行1-2次。面色萎黄，舌淡胖，边有齿痕，苔白腻，脉细弱。
诊断：脾虚湿盛。
治方：参苓白术散加减。服用7剂后，腹胀减轻，大便开始成形。
艾灸：建议其自行艾灸足三里、中脘穴，每周3次。
饮食建议：忌食生冷、油腻、甜点。多吃山药、小米、红枣等。
反馈：两周后复诊，患者精神好转，食欲增强，大便基本正常。嘱其继续注意饮食，并坚持艾灸以巩固疗效。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
