想要睡个好觉，越来越难。睡眠占据人生的三分之一，但对很多成年人而言，一夜安眠却成奢望。总是睡不着？中医辨证调理失眠！
短期失眠（时间不足 3 个月）多与睡眠环境、作息紊乱、压力、食用咖啡因/药物、身体疾病等有关。
可以考虑调整入睡的环境，尝试找到能帮助自己入睡的方式，比如洗个热水澡、听听舒缓的音乐、喝杯温牛奶，还可以尝试冥想、运动等生活方式来改善烦躁的情绪，大多能自我调节好。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，失眠，中医称为“不寐”，其基本病机通常与心神不宁、脑髓失养、阴阳失调、营卫不和有关。
中医将不寐大致分为五种证型，每种证型对应的症状：
阴虚火旺型
常表现为：
手脚心热、盗汗、腰酸，常见于更年期女性。
常用方：黄连阿胶汤
日常食疗推荐百合银耳羹、阿胶糯米粥。
肝郁化火型
常表现为：
易怒、口苦、便秘，压力大人群高发。
常用方：龙胆泻肝汤
日常食疗推荐菊花决明子茶、芹菜绿豆粥等。
心脾两虚型
常表现为：
疲劳、食欲差、面色萎黄，常见于长期脑力劳动者。
常用方：归脾汤
日常食疗推荐桂圆莲子汤、黄芪乌鸡汤补气血。
痰热扰神型
常表现为：
胸闷、痰多、口黏，饮食油腻者需警惕。
常用方：温胆汤
日常食疗推荐茯苓薏米粥、冬瓜荷叶茶利湿。
心胆气虚型
常表现为：
易惊醒、噩梦、小便清长，常见于经历重大事件后。
常用方：安神定志丸
中医治疗：中医学强调整体观念、辨证论治，遇到失眠病症当然也并非一味使用安神药物治疗。
内服药物调治
· 入睡难：多因心肾不交，可用天王补心丹、交泰丸。
· 胃不适失眠：“胃不和则卧不安”，需调理胃肠。
· 肝火旺失眠：常生气、肝火旺者，可服逍遥散或加味逍遥丸疏肝理气、清肝泻火。
· 气血不足失眠：心肾不交且气血不足，适合天王补心丹；心肝血虚、年长且焦虑多思者，酸枣仁汤可调补。
· 多梦失眠：老爱做梦多因心血不足养不住心神，做噩梦或因肝血虚、心烦睡不着觉，需根据具体症状调整用药。
中医药还为我们提供了多种自然、安全且有效的治疗方法，包括针灸、埋线、耳穴压豆、耳尖放血、火龙罐、刮痧拔罐、药膳调理等。
另外，中医常常配合针灸，常规针法包括：
针灸调神三要穴
神门穴（手少阴心经）：调节心神，增加δ波（深睡眠波）
内关穴（手厥阴心包经）：宽胸理气，平衡交感-副交感神经
三阴交（足三阴经交会）：滋阴潜阳，改善潮热盗汗
配穴：心肾不交型取涌泉+神门，肝郁化火型刺太冲+行间。
患者，男，60岁。
主诉：不寐已6月，靠安眠药入睡，纳呆，尿黄。舌红，苔黄腻，脉沉滑。
【中医诊断】不寐。
【中医辨证】气虚血瘀，痰火扰神。
【分析】心主血脉，主神明，五脏六腑皆主于心，神静则心安，神乱则心烦。心之气血不足，不能荣养脏腑，或气虚血瘀，致心脉失养；或肝气郁滞，久则化火，炼液为痰，痰火扰心，心神不宁，而成不寐病，纳呆，中焦运化不利也；尿黄，内有热也；脉沉滑，舌红苔黄腻，气虚痰阻，湿热内蕴之象也。
【治法】益气活血，化痰清热，宁心安神。
【处方】西洋参5g，生北芪5g，紫丹参10g，云茯神12g，炒枣仁10g，灯心草5g，法半夏10g，广陈皮10g，淡竹叶6g，连翘壳6g，夜交藤10g，生甘草5g。7剂，水煎服，日1剂，早、晚分服。
服药一月余，睡眠质量好转，诸症缓解。
