每月来月经犹如经历一场酷刑，肚子很痛，冷汗涔涔，腹痛如绞，只能靠止痛药硬撑——这是许多新加坡女性的真实写照，这要怎么办？
新加坡痛经是什么原因导致的？
新加坡贡方堂TCM中医妇科专家丘保润指出，新加坡的气候、饮食和生活节奏，刚好踩中了痛经的 “易感因素”，很多女生的痛经都和这3点有关。
1. 血瘀堵在“胞宫”—— 压力+久坐憋出来的
新加坡职场节奏快，不少女生每天久坐 8 小时以上，从办公室到 MRT 再到家里，几乎很少活动；加上 KPI、项目 deadline 带来的压力，容易让气血 “跑不动”。中医里 “通则不痛，痛则不通”，气血瘀滞在子宫（胞宫）里，经血排不顺畅，就会引发 “刺痛、坠痛”，甚至出现深色血块 —— 这是新加坡女生最常见的痛经类型。
这类女生的典型表现：经期下腹刺痛，按揉会更痛，经血有血块，血块排出后疼痛会缓解，平时容易觉得腰酸、手脚冰凉。
2. 寒湿裹住“子宫”——冰饮+空调环境作的
新加坡常年 30℃+ 高温，很多女生习惯喝冰咖啡、冰奶茶降温，哪怕经期也忍不住；加上办公室、商场的空调温度常低至 22℃，穿短裙、露腰装时，寒气很容易钻进腹部。中医认为 “寒凝则血瘀”，寒湿像 “小冰块” 裹住子宫，让经血凝固成块，排不出去就会痛，这种痛多是 “冷痛、绞痛”，捂个暖水袋会舒服点。
这类女生常有的情况：经期怕冷，下腹冷痛，喝热水、敷暖宝宝后疼痛减轻，经血颜色偏暗，可能伴有腹泻。
3. 肝气郁结滞气血——情绪焦虑缠出来的
除了工作压力，新加坡女生还可能面临租房、通勤、家庭等多重焦虑，长期情绪紧绷容易导致 “肝气郁结”。中医里 “肝主疏泄”，肝气堵了，就像 “管道被卡住”，气血没法顺畅输送到子宫，经血排出受阻，自然会痛经；而且情绪越差，痛经往往越严重，形成 “焦虑→痛经→更焦虑” 的循环。
这类女生的特点：经期前容易烦躁、发脾气，乳房胀痛，经期下腹胀痛，疼痛会随着情绪波动加重，经血里可能有小血块。
痛经中医怎么调理能治根？
新加坡女生的痛经，80% 都和‘血瘀’有关，要么是单纯血瘀，要么是寒湿、肝郁引发的血瘀。” 丘保润医师称，膈下逐瘀汤是他调理这类痛经的常用方，核心就是“把堵在子宫周围的瘀滞打通，让经血顺畅排出去”。
膈下逐瘀汤由灵脂、当归、川芎、桃仁、红花、丹皮、赤芍、乌药、延胡索、香附、枳壳、甘草12味中药材组成。
方中当归、川芎、桃仁、红花、赤芍、牡丹皮活血化瘀、消积止痛；五灵脂、香附、乌药、延胡索行气散结止痛；甘草缓急止痛，调和诸药5。
加减妙用
若寒湿重（常喝冰饮、怕空调）：加干姜、艾叶，温化寒湿，避免寒气加重瘀堵；
若肝郁明显（压力大、乳房胀痛）：加柴胡、郁金，增强疏肝理气的作用，让气血更顺畅；
若痛经严重（影响工作）：加蒲黄、五灵脂（用量稍调），强化活血止痛效果，缓解急性疼痛。
医案
患者：林小姐，27岁。
主诉：痛经史5年多，近2年加剧。
现病史：每月经期第1-2天小腹冷痛如刀绞，必须服用强效止痛药，伴大量暗紫色血块，腰骶冰冷，极度怕冷（空调房需披厚毯），嗜冰咖啡。B超检查无器质性病变。
初诊：舌淡紫，苔薄白，脉沉紧。
辨证：寒凝血瘀证（长期空调环境+过量冷饮所致）。
处方：膈下逐瘀汤加减。
方药：小茴香6g，干姜6g，肉桂5g（后下），艾叶10g，当归12g，川芎9g，赤芍12g，炒蒲黄12g（包煎），醋五灵脂9g，醋延胡索15g，茯苓15g，炙甘草6g。
医嘱：严格忌口，绝对禁止冰饮、生冷，空调环境护好腰腹。
结果：服药第一个月经期冷痛程度减轻约50%，血块减少，止痛药减量一半；第二个月痛感进一步减轻（约70%），仅第一天需服一片轻度止痛药；第三个月小腹仅轻微隐痛，无需服用止痛药！经色转红，血块极少。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
