在新加坡，很多女性在月经期或经前小腹总是冷痛难忍，而且经血色黯，量少，闭经甚至不孕。你是否也感觉小腹、腰部常年冰凉，用手触摸感觉温度明显低于身体其他部位？以上这些其实都是“宫寒”的表现。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，在中医妇科领域，“宫寒”是一个高频词汇，它并非特指现代医学中的某种疾病，而是指一种常见的身体状态——女性肾阳不足，胞宫失于温煦，所出现的一系列寒性症状的统称。
为何会“宫寒”？寒气从何而来？
“宫寒”的核心病机在于肾阳虚衰，无法温暖胞宫。
先天禀赋不足： 有些人天生体质偏阳虚，阳气相对虚弱，手脚冰凉，怕冷，这在后世调养不当时更容易发展为宫寒。
后天生活习惯：
饮食寒凉： 长期、过量地摄入冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果（如西瓜、火龙果等寒性水果），寒邪直接损伤脾胃阳气，继而累及肾阳。
房劳多产： 频繁的流产或生产都会耗伤人体大量的气血和阳气，若养护不当，易导致胞宫虚寒。
过度劳累或久病： “劳则气耗”，长期过度劳累会损伤脾气和肾气，久病则耗伤阳气，最终导致阳虚寒从内生。
“宫寒”有哪些表现？你中了几条？
痛经： 月经期或经前小腹冷痛难忍，得热（如热水袋敷敷）则缓解。
经血异常： 经血色黯，有大量血块，经期推迟，量少甚至闭经。
经期伴随症： 伴有面色苍白、恶心呕吐、腹泻、腰膝酸冷等。
孕育方面： 难以怀孕，或怀孕后易出现胎停育、流产。
局部感受： 小腹、腰部常年感觉冰凉、发胖，用手触摸感觉温度明显低于身体其他部位。
舌苔脉象： 舌质淡嫩，苔白滑；脉沉迟或紧。
“宫寒”该如何调理？
调理宫寒的原则是 “温肾助阳，暖宫散寒”。以下为常用经典方：
艾附暖宫丸（《仁斋直指方》）
功效： 理气补血，暖宫调经。是治疗宫寒的代表方剂。
适用： 血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经、腰膝冷痛等。
温经汤（《金匮要略》）
功效： 温经散寒，养血祛瘀。被誉为“妇科圣方”，力量较全面。
适用： 冲任虚寒、瘀血阻滞所致的月经后期、量少、痛经、甚至久不受孕。
右归丸（《景岳全书》）
功效： 温补肾阳，填精止遗。从根本补充肾阳，适用于阳虚严重的宫寒。
适用： 肾阳不足，命门火衰所致的腰膝酸冷、精神不振、畏寒怕冷、宫寒不孕。
生活方式与饮食调理
避寒就温： 注意保暖，尤其腰腹部、背部和足下。避免淋雨、涉水，夏日空调房内备好披肩、外套，不坐冷板凳。
饮食忌宜：
忌： 所有冰镇冷饮、寒性食物（如西瓜、梨、绿豆、苦瓜等）。从冰箱拿出的食物需放置至室温或加热后食用。
宜： 多食温阳暖身的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣、生姜、红糖等。日常可多喝红糖姜枣茶，驱寒暖宫效果佳。
艾灸疗法： 艾灸是补充阳气、驱散寒邪最直接有效的方法。常用穴位：关元穴（肚脐下四指）、气海穴（肚脐下两指）、神阙穴（肚脐）、命门穴（后腰与肚脐相对）、足三里。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟。
医案
患者：王女士，32岁，已婚
主诉：经期小腹冷痛剧烈，必须服用止痛药并用热水袋外敷方能缓解。经量少，色紫黯，多血块。平素畏寒肢冷，腰酸无力，白带清稀。
查体：面色白，舌质淡黯，边有瘀点，苔白，脉沉细尺弱。
辨证：肾阳虚衰，寒凝血瘀。
治则：温肾暖宫，活血调经。
方药：温经汤加减。吴茱萸、桂枝、当归、川芎、白芍、丹皮、生姜、半夏、麦冬、党参、阿胶（烊化）、艾叶、菟丝子。7剂，水煎服。
反馈： 服药后感觉周身温暖，适逢月经来潮，腹痛较前减轻，血块减少。守上方加减，继续调理。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
