夏日炎炎，有许多户外工作者，需要长时间暴露在烈日酷暑下，一不小心就很容易“中暑”！中暑在中医理论中属于"暑病"范畴，也是夏季常见的外感疾病。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，有些人特别容易中暑，这往往与体质有关。气虚、阴虚体质者，因正气不足，更易受暑邪侵袭。
中医将中暑分为三类：
先兆中暑：表现为大汗、口渴、头晕乏力。
轻度中暑：除上述症状外，出现面色潮红、恶心呕吐。
重度中暑：可见高热、神昏、抽搐等危重症状。
易中暑体质该如何调理？
1. 气虚体质调理
气虚者常见精神不振、易出汗、容易疲劳。丘保润医师建议：
服用补气中药：黄芪、党参、太子参等。
食疗方：黄芪炖鸡汤、参枣茶。
避免过度出汗，适当休息。
2. 阴虚体质调理
阴虚者多见口干咽燥、手足心热、夜间盗汗。
滋阴中药：麦冬、沙参、玉竹。
食疗推荐：百合粥、银耳羹。
避免辛辣燥热食物。
3. 日常生活调理
合理安排户外活动时间（避免日照最强时段）。
注意补充水分（推荐淡盐水、绿豆汤）。
穿着宽松透气衣物。
保证充足睡眠，避免熬夜。
丘医师在这里给大家分享几个防治中暑的经典方剂：
1. 生脉散
组成：人参、麦冬、五味子
功效：益气生津，敛阴止汗
适用：气阴两虚所致的神疲乏力、口干舌燥
2. 清暑益气汤
组成：黄芪、苍术、升麻、人参等
功效：清暑祛湿，益气生津
适用：平素气虚，又感暑湿者
3. 六一散
组成：滑石、甘草
功效：清暑利湿
适用：感受暑湿，见身热烦渴、小便不利
4. 白虎加人参汤
组成：生石膏、知母、甘草、粳米、人参
功效：清热益气生津
适用：暑入阳明，气津两伤
饮食预防建议
多食瓜果类：西瓜、黄瓜、苦瓜。
常饮解暑茶：菊花茶、薄荷茶、金银花茶。
适量酸味食物：乌梅、山楂、柠檬。
少吃油腻辛辣：避免助热生湿。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
