在新加坡，很多女性四十多岁开始，就会出现潮热盗汗、心悸失眠、情绪波动、腰酸骨痛等症状，也就是所谓的更年期综合症。更年期是女性生命旅程中一个自然的生理阶段，新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，更年期综合征，中医学上虽然没有这一种病的专有名称，但是根据其精神忧郁，烦躁不宁，悲忧善哭，喜怒无常等表现称之为“脏躁”。
为何会出现更年期综合征？
1.肾阴虚（最常见）：肾阴是人体阴液的根本，对脏腑起濡润和制约阳气的作用。肾精亏虚，则肾阴不足，无法制衡阳气，导致“阴虚火旺”或“阴虚阳亢”，从而产生潮热盗汗、午后颧红、口干舌燥、失眠多梦、头晕耳鸣等“虚热”症状。
2.肾阳虚：肾阳是人体阳气的根本，起到温煦和推动作用。肾阳虚衰，则身体失于温煦，推动无力，表现为畏寒怕冷、腰膝酸冷、精神萎靡、夜尿频多、面部浮肿等“虚寒”症状。
3.心肾不交：肾水不足，无法上济心火，导致心火独亢于上，扰乱心神，典型症状为心悸心烦、失眠健忘、口舌生疮。
4.肝郁肾虚：这一阶段的女性常面临家庭、社会等多重压力，易致肝气郁结。肾虚与肝郁结合，则表现为情绪抑郁或烦躁易怒、胁肋胀痛，并伴有潮热腰酸等复杂症状。
中医如何调理？
1. 内服中药（需经医师辨证）
对于肾阴虚型，治法：滋阴补肾，清退虚热。
经典方剂：六味地黄丸、知柏地黄丸（虚火旺者）、左归丸。此类方剂能有效补充阴液，缓解潮热盗汗。
对于肾阳虚型，治法：温补肾阳。
经典方剂：金匮肾气丸、右归丸。旨在温煦身体，改善寒性症状。
对于心肾不交型，治法：滋阴降火，交通心肾。
经典方剂：黄连阿胶汤、天王补心丹。用于清心火、滋肾水，改善失眠心悸。
对于肝郁肾虚型，治法：滋肾疏肝。
经典方剂：滋水清肝饮。此方融合了疏肝与补肾的思路，非常适合更年期情绪问题突出的患者。
2. 针灸与艾灸
针灸能平衡阴阳、疏通经络、宁心安神。常用穴位包括三阴交（健脾、益肾、疏肝）、太溪（滋阴补肾）、肾俞（培补元气）、内关（宁心安神）、太冲（疏肝解郁）。对于肾阳虚怕冷的患者，艾灸关元、足三里等穴效果尤佳。
日常饮食与生活调摄
饮食建议：
滋阴食物：多食银耳、百合、豆浆、黑豆、黑芝麻、桑葚、甲鱼等滋润之品。
安神食物：小米、莲子、酸枣仁可助安眠。
慎食之物：避免辛辣、煎炸、烧烤等热性食物，以免加重潮热；减少咖啡、浓茶摄入，以免影响睡眠。
生活调理：
情志疏导：保持乐观心态，多与亲友沟通，培养兴趣爱好，练习太极、瑜伽或静坐以放松身心。
规律运动：选择散步、慢跑、八段锦等温和运动，以促进气血流通，增强骨密度。
充足睡眠：保证规律作息，避免熬夜，为身体提供足够的修复时间。
医案
患者：刘女士，49岁。
主诉：半年前无明显诱因出现烘热汗出，潮热烦躁，每日数次，口干便结，睡眠不佳。
辨证：更年期综合征（血虚肝热）
治法：养血清热
处方：芩连四物汤加减
黄芩10g,黄连6g,当归12g,白芍10g,川芎10g,生地10g,熟地10g,桑叶15g,菊花10g,女贞子15g,旱莲草15g,生牡蛎10g,五味子10g,枣仁15g,柏子仁5g,7剂,煎服,早晚各一次。
反馈：服药两月余，诸症已消，求药巩固，再予6剂。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
