面色苍白、头晕眼花、心悸乏力、手脚冰凉……这些困扰许多女性的问题，很可能源于“贫血”，也就是中医常说的血虚。在快节奏的现代生活中，女性因生理特点、工作压力和生活习惯等因素，成为贫血的高发人群。为何女性容易贫血？又从何入手调理？
中医如何看待女性贫血？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，中医理论中并没有“贫血”的病名，但其症状多归属于“血虚”、“萎黄”、“虚劳”等范畴。中医认为，血液的生成与运行与脾、胃、心、肝、肾等多个脏腑功能密切相关。
女性血虚的常见原因
脾胃虚弱，生化不足：这是最常见的原因。长期饮食不节、过度减肥、暴饮暴食或嗜食生冷，都会损伤脾胃功能，导致源头化生无力，即使吃再多补品也难以吸收。
慢性失血，耗伤阴血：女性每月经期失血，若月经量过多、周期过长，或伴有其他慢性出血性疾病，会造成血液不断耗损，入不敷出。
劳神过度，暗耗阴血：思虑过多、熬夜加班等行为在中医看来会暗暗消耗心血和肝血，长期以往同样会导致血虚。
肾精亏虚，精不化血：先天不足或后天劳损（如多次生育、长期患病）导致肾精亏虚，无法滋养骨髓，髓海空虚则造血功能减弱。
中医如何调理血虚？
调理贫血绝非简单“补铁”即可，必须辨证论治，从生活方式、饮食、情志等多方面入手，才能固本培元。
1.中药内服（最主要的方法）
中医师会根据您的具体证型（如心脾两虚、肝血亏虚、气血两虚等），将上述治法和药物组合成个性化的方剂。切勿自行“对号入座”乱用药，例如体质湿热者误服阿胶、鹿角胶等滋腻之品，反而会加重病情。
2.针灸疗法
通过刺激特定穴位，疏通经络，激发脏腑功能，促进气血生成。
常用穴位：足三里（健脾益气第一要穴）、血海（活血养血）、三阴交（调补肝脾肾）、气海、关元（补益元气）、神门（养心安神）等。
3.艾灸疗法
尤其适用于兼有畏寒、手脚冰凉等阳虚症状的血虚患者。通过艾草的温热效应，温通经络，补阳益气，助血生化。
常用穴位：足三里、气海、关元、神阙（肚脐）等。
4.饮食调理（食疗）
原则：选择色红、味甘、质润的食物，性味平和，以健脾易吸收为主。
推荐食物：
粮食类：红枣、桂圆、小米、黑米、红豆。
肉类：乌鸡、猪肝、瘦肉、牛肉、蛋黄。
蔬菜类：菠菜、胡萝卜、南瓜、黑木耳、桑葚、枸杞子。
药膳示例：当归生姜羊肉汤、红枣桂圆枸杞粥、黄芪炖乌鸡汤等。
5.生活调摄
按时作息：夜间是阴血滋养和修复的时间，避免熬夜是养血的基础。
避免过度劳累：劳心劳力都会耗伤气血。
舒畅情志：保持心情愉快，避免思虑过度，以免损伤心脾。
适度运动：选择太极拳、瑜伽、散步等和缓运动，有助于气血流通，过度运动反而耗气。
医案
患者：林女士，32岁
主诉：面色苍白、乏力倦怠半年余，加重伴心悸失眠一个月。
诊断：血虚（证属：心脾两虚，气血不足）
开方：中药内服 - 归脾汤加减，针灸治疗，取穴： 足三里（双）、三阴交（双）、血海（双）、心俞（双）、脾俞（双）、神门（双）。
治法：针刺采用补法，得气后留针20分钟。足三里、三阴交、脾俞健运脾胃，益气生血；血海调血补血；心俞、神门宁心安神。
反馈：三诊（两周后），患者面色渐转红润，头晕、乏力感大减，睡眠安稳，腹胀消失。月经如期而至，量较前增多，5天即净。舌淡红，脉较前有力。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
