在日常生活中，你是否总感觉身体沉重容易累？皮肤油腻经常爆痘，头发也是一天不洗就油到不行？大便黏在马桶怎么也冲不掉？新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，这些问题看似不相干，但在中医理论中，它们往往指向同一个根源——体内湿气过重。
湿气重的信号有哪些？
除了头发油、大便粘，湿气重还有诸多“信号”：
身体沉重： 感觉身体困重，头脑昏沉，如同裹着湿毛巾。
舌苔厚腻： 舌体胖大，边缘有齿痕，舌苔厚腻，或白或黄（白为寒湿，黄为湿热）。
皮肤问题： 面部易出油、长痘，或出现湿疹、瘙痒。
消化不良： 食欲不振，腹胀，口中粘腻或发甜。
女性带下： 女性白带量多、粘稠。
湿气从何而来？
在中医理论中，“湿气”是一个核心概念。它不是指具体的水分，而是一种重浊、粘滞、趋下的病理产物。当人体脏腑功能失调，尤其是脾的运化功能减弱时，体内水液无法正常代谢，便会聚集成“湿”。
湿气的形成有内外两方面的原因：
外因：外感湿邪
环境潮湿： 长期居住在潮湿、阴暗的环境中，或遇到梅雨季节，外界的湿气会侵袭人体。
涉水淋雨： 经常淋雨、穿湿衣裤，或长时间在水中作业。
内因：脾虚生湿
饮食不节： 这是最常见的原因。过量食用生冷、油腻、甜腻、辛辣刺激的食物（如冰镇饮料、烧烤、油炸食品、奶油蛋糕等），这些都会加重脾胃负担，损伤脾阳，导致运化水湿的功能下降，如同家里的洗衣机坏了，衣服里的水怎么也甩不干。
贪凉饮冷： 脾喜燥恶湿，喜温恶寒。过度依赖空调、嗜食冷饮，会损耗脾的阳气，导致寒湿内生。
中医如何治疗？
治疗湿气重的总原则是“健脾利湿”。单纯利湿只是治标，如同只清理地上的积水，而忘记关掉漏水的水龙头。只有强健脾胃，才能从根本上杜绝湿气的产生。
治疗方法包括中药、艾灸、拔罐、针灸等。其中，中药调理是核心手段。今日丘医师给大家带来一款经典方，参苓白术散。在众多祛湿方剂中，参苓白术散是一个非常平和且经典的方子，尤其适合脾虚湿盛导致的上述症状。它不温不燥，药性平和，在祛湿的同时，重在补益脾胃。
方剂组成
人参/党参、白术、茯苓、甘草： 这四味药构成了著名的“四君子汤”，是补气健脾的基础方。人参大补元气，白术燥湿健脾，茯苓健脾利湿，甘草调和诸药。
山药、莲子肉、白扁豆： 辅助健脾，并能固涩止泻，增强补脾之力。
薏苡仁（薏米）： 利水渗湿，清热排脓，是祛湿的要药，尤其善于治疗小便不利、水肿和腹泻。
砂仁： 芳香化湿，行气和胃。它能醒脾，防止补药滋腻碍胃，促进脾胃的运化吸收。
桔梗： 宣利肺气，通调水道。中医认为“肺为水之上源”，通过宣肺可以促进水液代谢，同时能载药上行，益肺气。
方解
全方以四君子汤补脾胃之气为根本，配以山药、莲子、扁豆增强健脾之力，再用薏苡仁利水渗湿，砂仁芳香化湿行气，桔梗宣肺利水。诸药合用，补中气，渗湿浊，行气滞，使脾气健运，湿邪得去，则诸症自除。对于脾虚湿盛引起的疲倦乏力、食少便溏、面色萎黄、以及皮肤头发油腻等症，效果显著。
医案
患者：张先生，35岁，程序员。
主诉：近一年来头面部出油严重，每天需洗头两次，否则头发粘腻成缕。面部痤疮此起彼伏，多为暗红色。常感身体沉重，乏力嗜睡，午后尤甚。大便不成形，粘腻，冲马桶不易冲净。舌淡胖，边有齿痕，苔白腻，脉濡滑。
诊断：脾虚湿盛。
治则：健脾益气，化湿和胃。
方药：参苓白术散加减。
加味：因痤疮较多，加蒲公英15g以清热解毒；因乏力明显，加黄芪15g以增强补气之力。
反馈：服用7剂后，患者自觉身体轻快，乏力感减轻，大便成形度改善，头油、面油略有减少。原方稍作调整，继服14剂。一月后复诊，患者头面出油已大为好转，每日洗头一次即可，痤疮基本消退，精神转佳，大便成形通畅。嘱其注意饮食调理，巩固疗效。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
